Yksinkertainen resepti tehdä todella hyvä muna vuoka päivälliselle! munat eivät vain tarvitse olla aamiaiseksi enää!
Tarvitset:
9 tuuman lasi vuokaan
tarttumaton spray
1 kielbasa makkara (puoli pakettia) halkaistaan pituus viisas ja sitten leikataan puoli piireissä (noin 24 kpl)
Puoli paprikassa paksusti kuutioiksi
½ kuppi kuutioiksi sipuli
1 iso tomaatti paksusti kuutioiksi
Pepper- 1 tl
Valkosipuli jauhe - 1 tl
3 munaa
¼ kuppi rasvaton maito
½ kuppi silputtu cheddarjuustoa
cup parmesaania
Ohjeet
Aseta uuni 350 asteeseen Fahrenheit
Spray 9 tuuman lasi piirakka pannulla tarttumaton spray.
Laita kielbasa, paprika, kuutioiksi sipuli ja tomaatti piirakka lautasen. Ripottele päälle pippuria ja valkosipulijauhetta. Sekoita kaikki yhteen ja tasaisesti ainesosia lautasen.
tasaisesti cheddarjuustoa yli ainesosia.
Vatkaa munat ja maito yhteen ja kaada ainekset
Kypsennä neljäkymmentä minuuttia tai kunnes munat ovat kypsiä ja kasvikset ovat pehmeitä.
Ripottele parmesaania yli alkuun vuoka ja kypsennä vielä 3 minuutissa.
Anna jäähtyä ja tarjoile.
Tekee 6 annosta.
Tämä ruokalaji on täynnä proteiinia ja kuitua ja maistuu hyvältä! Munat ovat hyvä proteiinin lähde ja vihannesten tämä ruokalaji ei ainoastaan lisää makua mutta myös kuitua.