SOKERIT
sisältää kaikki sokerit, pahin, joka on valkoinen. Hunaja on hieman parempi, mutta muistaa se on edelleen sokeria, joten jos käytät sitä tehdä sitä säästeliäästi vain sulostuttamaan jotain hieman joka epätoivoisesti tarvitsee sitä.
Jos haluat tietää, jos jotain on sokeria se, katsokaa ravitsemuksellisia tosiseikat takaisin tiivistä tietoa tai edes katsomaan ainesosia.
Muuten, mitään ruokaa että on korkea fruktoosi maissi siirappi tuoteselosteen , riittää, kun todetaan, että olet periaatteessa sulkee pois rasvaa polttava hormonit ja kipinöitä rasvan varastointiin niitä kun otat sen kehoosi.
HIILIHYDRAATTEJA
on rankka useimmille. Syynä on, että ihmiset kaipaavat sitä ja kun se himo tulee jossa sitä on vaikeaa vastustaa.
Tämä tapahtuu ensisijaisesti nopeasti palavalla hiilihydraatteja ja ne ovat ensisijaisesti niitä kannattaa välttää. Niihin kuuluvat:
• Leipä
• Pasta
• Perunat
• Riisi
• Viljakasvien (useimmat)
DAIRY
vuoksi laktoosi sokeri, maito, jogurtti, ja useimmat juustot eivät ole hyviä vaihtoehtoja useimmille vartalotyypeille kun yrittää laihtua. Muutaman kerran viikossa voit kuluttaa rasvatonta Kreikan jogurtti. Mutta sinun on todella valita tavallinen jogurtti. Kun saat sen maustettu on tyypillisesti paljon sokeria siellä.
Yksi tapa tehdä se mennä alas hieman helpompaa on lisäämällä muutama marjoja, jotkut murskattu saksanpähkinöitä tai manteleita ja jopa pikkuisen hunaja on juuri voi elää ilman että hieman makeutta.
Paistettuja ruokia
Melkeinpä kaikki paistettuja ruokia ovat huonoja. Joten totean, että juuri täysillä täytyy välttää niitä.
Jos aiot kokata jotain öljyn, vain tehdä se oliiviöljyä ja vielä parempi, jotta se kylmäpuristettu ekstraneitsytoliiviöljy!
Salaatinkastikkeet
Vaikka monet ihmiset antavat salaatteja mennä parantaa terveyttä ja laihduttaa , tosiasia on, että useimmat ottaa enemmän kaloreita kuin he olisivat toisen aterian valinta. Tärkein syy on salaattikastike he valitsevat. Jotta se helppoa vain kiinni maustamattomat (eli vadelma) oliiviöljy ja etikka kastike. Kuulostaa tylsältä? Kokeile muutamia näistä suuri kohteita ripottele teidän salaattia, jotta se olisi maukas.
• merisuolaa (suuri lähde elektrolyyttejä)
• parmesaania (1 r