Haastattelin Diane, ravitsemusterapeutin, ja Ellen, rekisteröity sairaanhoitaja, jotka ovat molemmat erikoistuneet kanssa ylipainoisilla ja lihavilla potilailla. He olivat yksimielisiä siitä, että tietyt ruokavalion jotka keskittyvät poistaa hiilihydraatteja ja lisätä saanti proteiinin (liha) voi johtaa laihtuminen. Kuitenkin he sanovat, että yli kaukokohteisiin, voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia.
Tämän vahvistaa lääketieteen kaavio kutsutaan säilyttää terveen paino Siinä todetaan: "Matala ruokavaliot, erityisesti jos toteutetaan ilman lääketieteellistä valvontaa, voi olla dangerious." Se jatkaa: "Ne ovat ei-toivottavan korkea pitoisuus ketoaineiden (sivutuote rasva-aineenvaihdunta)." Jos harkitset matala hiilihydraatti ruokavalio, muista ottaa yhteys lääkäriin ensin.
Jos se on tavoite laihtua älä masennu. "Painonhallinta ei ole mahdotonta, eikä se tarvitse tarkoittaa puutteen tai tylsä, yksitoikkoinen ruokavalio", sanoo tohtori Walter C Willett.
"Kanssa tietoista pyrkimystä ja luovuus, useimmat peoplcan menestyksekkäästi hallitsemaan painoa pitkällä aikavälillä nautittavaa mutta resonable kuolla ja lähellä päivittäistä liikuntaa.
Kuinka tärkeää on käyttää?
Tri Willett:" Muut kuin tupakointi, liikunta on yksi parasta mitä voit tehdä, jotta terve tai pysyä terveenä ja pitää krooniset sairaudet loitolla. "Kuinka usein yksi harjoitus? Mitä hyötyä on fyysinen ponnistus?
Jotkut asiantuntijat neuvovat että päivittäistä liikuntaa, jos vain 30 minuuttia, voi olla erittäin hyödyllistä.
Mutta se on ehdotettu, että jopa käyttäessään kolme kertaa viikossa voi auttaa yksi välttää vakavia ongelmia tulevaisuudessa. Eercise polttaa kaloreita, ja hallitseva kysymys joku, joka yrittää laihtua pitäisi olla, Joka päivä i kuumenemaan kaloreita kuin otan vuonna? Jos yhtälö on käänteinen, niin olet varmasti lihoa. Joten kävellä tai pyöräillä sijasta ratsastus ajoneuvoon. Kiipeä portaat sijaan, että hissi.
Liikunta ! polttaa kaloreita!
Tri Willett selittää: "Monille ihmisille, kävely on llent vaihtoehto muu fyysinen aktiivisuus, koska se ei vaadi mitään erityisiä laitteita, voidaan tehdä ajasta ja missä tahansa, ja on yleensä uite turvallinen. "Hänen neuvonsa, tietenkin viittaa reipasta kävelyä, ei vain ottaa kävelylle. Hän suosittelee 30 minuuttia liikuntaa joka päivä, jos posssible.
Onko surgey paras ratkaisu?
Joka vaivaa laihtua ja estämään tulevia painonnousua, jotkut vakavasti lihavilla potilailla HVE seu