Basic Nutrition

an se on. Vitamiini löytyy punainen, oranssi tai keltainen vihanneksia, kuten porkkanaa ja tomaattia. Se on myös lisätään eniten margariini. B-vitamiineja löytyy hiivojen ja koko vilja, pähkinät ja siemenet, palkokasvit ja vihreät vihannekset. B12 on ainoa poikkeus, ja ei ole läsnä kasvisruoat, mutta löytyy maitotuotteet ja vapaan kanan munia. C-vitamiini löytyy tuoreita hedelmiä, salaattia, vihanneksia ja perunoita ja auttaa kehon absorboimaan rautaa. D-vitamiinia saadaan auringonvalosta, mutta lisätään myös eniten margariini ja on läsnä maitoa, juustoa ja voita.

D-vitamiini auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia. E-vitamiini on kasviöljyssä, vilja, munat ja wholegrain. K-vitamiini on myös Tuoreiden vihannesten ja cereals.MineralsMinerals suorittaa erilaisia ​​työpaikkoja kehossa. Kalsium on tärkeää terveet hampaat ja luut ja löytyy Meijerituotteiden, lehtivihannekset vihreät vihannekset, leipä, pähkinät ja siemenet, juustoa ja kuivatut hedelmät. Rauta tarvitaan punasolujen ja löytyy lehtivihannekset vihreät vihannekset, munat, melassi, linssit ja palkokasvit.

Sinkki auttaa immuunijärjestelmää ja entsyymireaktiot ja taas löytyy vihreitä vihanneksia, juustoa, seesamin ja kurpitsat siemenet, linssit ja Täysjyvävilja. Jodi on läsnä maitotuotteet ja jotkut vihannekset, mutta se riippuu siitä, kuinka rikas maaperä että ne ovat kasvaneet is.You nähdä tästä, miksi tutkimus on osoittanut, että on kasvissyöjä voi olla terveempi vaihtoehto; joten seuraavalla aterialla kerran miksi ei kokeilla liha-vapaa resepti.