5. Syö aamiainen
Muistuta teini, että aamiainen ei tarvitse olla "muodollinen" ateria, varsinkin jos he vaikea herätä aikaisin aamulla.
Aamiainen Jumpstart niiden aineenvaihduntaa ja antaa heille hyvän alun päivälle. Pala juustoa, pala hedelmää, pieni kourallinen pähkinöitä voi antaa heille yhtä hyvä alku, koska paahtoleipää, mehua ja /tai viljatuotteista.
6. Välipalat ja kuinka valita viisaasti
Koulu ja ikäisensä voi vaikeuttaa lapsesi valita terveellisiä välipaloja, kun he ovat koulussa, mutta se voidaan tehdä. Kannusta teini tehdä omia välipaloja kotoa kuten jäädytetty viinirypäleet, appelsiini, mansikat tai muut tuoreet hedelmät, että he haluavat.
Jos teini on osittainen vihanneksia, kestää jonkin viipaloitu punainen, oranssi tai keltainen paprika (vihreä ovat katkera), jotkut kirsikka tai rypäleen tomaatteja tai baby porkkanoita rouskuttaa.
7. Annoskoko
annoskoko väliä teens. Yritä kannustaa teini olla tietoinen siitä, milloin ne tuntuu täysin ja sitten lopettaa syömisen. Kannusta heitä laittaa pienempiä annoksia niiden kilpi, pureskella hitaasti ja todella tietoinen siitä, miten he tuntevat, kun he syövät. Jos suinkin mahdollista istua yhdessä alas ja puhua aikana aterian ja sammuta TV!
8.
Korkea kalori Juomat
Rohkaise teini juoda enemmän vettä, vaikka vastus voi tavata! Anna heidän tietää kaikki tyhjät sokerin kaloreita sooda, Erikoiskahvit ja hedelmämehua. Nämä tyhjiä kaloreita lisätä nopeasti. Ehdota he yrittävät maustetut vedet tai suolatonta soodavesi kanssa sitruunan tai limen puristetaan siihen.
9. Harvojen - palkita heitä
pala pizzaa ystävän tai maissilastuja elokuvissa ei hylky teini terveellisempiä elämäntapoja.
Ehdota, että he ovat breadstick kanssa marinara kastike sijasta laatan valkosipulin leipää tai kun ystävien kanssa; viittaavat siihen, että niillä on välipala ystävän kanssa. Muistuta teini, että hän /hän hallitsee ja harvojen on vain sakko.
10. Koko perheen osallistuminen
Olisi tehdä tehtävän käyttäytymisen muuttaminen helpompa