ylläpitää terveen painon Aikuisten painonnousu on enimmäkseen rasvakudoksesta ja voi johtaa edellytykset että lisää mahdollisuuksiasi sydänsairaus, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes. Ole varma, jos olet terveen painon? Vyötärönympärys on loistava keino arvioida vatsan rasvaa. Yleensä miehet pitävät ylipainoinen, jos niiden mittaus on suurempi kuin 35 tuumaa. Pienetkin vyötärö vähennyksiä voi olla erittäin hyödyllistä. vain menettää 10% oman painon voi pienentää verenpainetta, alentaa veren kolesterolitasoa vähentää riskiä sairastua diabetekseen.
Tilaa säännöllisesti tarkistaa ups Liitä lääkäriltäsi säännöllisesti verenpainetta ja kolesterolia näytöksissä. Korkea verenpaine ja korkea kolesteroli voi vahingoittaa sydän-järjestelmä, mukaan lukien sydämesi.
Verenpaine: Onko tarkistuttaa verenpaineesi vähintään kahden vuoden välein. Saatat tarvita enemmän tiheä, jos luvut eivät ole optimaalisia tai jos sinulla on muita riskitekijöitä sydän. Optimaalinen verenpaine on alle 120/80 millimetriä elohopeaa.
Kolesteroliarvoja: Hanki kolesteroli tarkastetaan vähintään kerran viidessä vuodessa - testi useammin, jos luvut eivät ole optimaalisia tai jos sinulla on muita riskitekijöitä sydän- ja verisuonitautien. Jotkut lapset saattavat tarvita veren kolesterolia testattava, jos heillä on vahva perheen historia sydänsairaus.
Ennaltaehkäisy maksaa Sydänsairaus on usein vältettävissä. Seuraavat sydän-terveellistä elämäntapaa ei tarvitse olla monimutkaista, ja se ei tarkoita sinun täytyy elää elämää itsestään puutteen.
Sen sijaan, löytää tapoja sisällyttää sydämen terveellisiä elämäntapoja omaan elämäntapaan - ja nautit terveellisempään elämään tulevina vuosina.
Vaiheet Ohjaus Narcolepsy
prev…