Aloita kehittämällä ja harjoita asianmukaista unihygienia, syöminen oikea elintarvikkeita, jotka voivat auttaa nukkumaan paremmin, kuten pitää kalaa, hedelmiä ja vihanneksia päivälliselle. Ottaa säännöllisen liikunnan rutiini ja välttää päiväuniensa auttaa myös unen hyvin yöllä.
Toinen hyvä rutiini kehittää on tehdä rentouttava toiminta ennen nukkumaanmenoa, kuten lukeminen, ottaen lämmin kylpy, tai kirjoittaa päiväkirjaa.
Voit kokeilla myös äänieristys huoneeseen pitää pois tarpeetonta melua, jossa thelights dimmerto välttää häikäisyä , joutumassa mukava nukkuva asema ja tekee joitakin syvä hengitys harjoituksia rentoutua aistejasi.
3 Liikkeet sinun pitäisi tehdä rakentaa Lean Muscle