Vinkkejä voittaminen Insomnia

loida hermoja niin että sinusta tulee vaikea nukkua. [+] Vältä muuta toimintaa sängyssä ei ollut mitään tekemistä nukkua, kuten syöminen tai työskentelevät. Käytä sängyn vain nukkua ja sukupuoli. On hyödyllistä tehdä tottuu että kun sängyssä niin se oli aika nukkua. Lisäksi voittamiseksi syitä unettomuus huipulla, sinun kannattaa yrittää säädellä nukkua malleja sestabil mahdollista. Nukkua ja herätä samaan aikaan joka päivä, jopa vapaapäiviä. Tottua pitämään aikataulussa niin, että nukkua malleja takaisin normaaliksi. Oppia rentoutumista tekniikoita myös ei satu.

Voisit kokeilla joogaa tai meditaatiota. Jotkut jopa tehdä tiettyjä asioita (joka joskus ei ole järkevää) saat tämän rento ilmapiiri, muun muassa: [+] Kuuma kylpy [+] Lampaiden laskentaa [+] Sleeping pohjoiseen päin [+] Jos haluat siirtää varpaillaan [+] Hyväillen vatsa [+] Hengitä syvään [+] Kuvitella jotain "kaunis" [+] Sukupuoli [+] Laskee alas [+] nukahtaa kuuntelemalla radiota Onnea ja tietenkin, hyvää yötä.