Kirjallisesti Therapy

heita ovat: erityinen ongelma tai kysymys olet käsittelee parhaillaan; jotain, joka on epäterveellistä vaikutuksia elämässäsi; mitä olet ollut käynnissä pois tai yrittää välttää; tai unelmiesi. Uskon kaikissa päiväkirjaani-kirjallisesti vuotta, olen katettu kukin näistä vähintään kerran vuodessa.

Sitoutuminen

On myös tärkeää sitoutua sitä kerran aloitit. Pennebaker suosittelee kiinni sitä päivittäin vähintään 3-4 päivää, peräti 15 minuuttia päivässä. Se on sinun, jos haluat kirjoittaa samasta asiasta tai valitse toinen aihe tai antaa joka päivä.

Henkilökohtaisesti olen yleensä pitää keskustella sama asia kunnes tuntuu että olen todella tehnyt sen kanssa riippumatta siitä, kuinka monta päivää kestää, ellei jotain tärkeää tarpeeksi nousee tökätä aihe pois tieltä.

Varoitus

Ennen nappaat että tyyny tai avaa uuden asiakirjan, mutta se on silti suositeltavaa varovaisesti. Pennebaker varoittaa, että näiden tutkimukseen, oli ollut useita raportteja siitä, että se voi myös aiheuttaa lievää tunne masennusta ja surua. Tämä voi johtua siitä yleisiä ohjeita niiden tutkimus käsittelee ruoppaus yhden kaikkein järkyttävää kokemus.

Vain lopettaa sinun pitäisi aloittaa tunne melko järkyttynyt keskellä sitä tai siirtyä toiseen aiheeseen. Ehkä jotain, joka auttaa sinut tuntemaan paremmin on parempi aihe tällaisissa tapauksissa ja sinun pitäisi luultavasti harkita tutkia kirjallisesti hoidon ohjauksessa laillistettuna ammattihenkilönä, jos aina päätyä surullinen tai masentunut kirjoittamisen jälkeen.

Johtopäätös

Kattavat tiedot ja sitoutuminen ovat kaksi ratkaisevaa tekijää terapeuttisessa kirjallisesti. Exploring syvimmät ajatukset ja tunteet voivat auttaa sinua siirryttävä kivut, että elämä heittää tiesi.

Se on myös ihanteellinen tapa kuulla, että pieni ääni sisällä, että sinulla yrittävät usein huomiotta. Se voi tehdä sinusta tuntuu enemmän maadoitettu ja sinulla on parempi tunne itsesi. Mutta ydinjoukko kirjallisesti hoito niille todellisia kliinisiä kysymyksiä ja voimakas traumaattisia kokemuksia vaatisi apua lisensoitu ohjaajat koska ohjaamaton käytäntö saattaa negatiivisista tuloksista.

Joten niille, jotka potkittiin tapana mennä puhaltaa pöly pois päiväkirja, noutaa sen ja löytää parantavia vaikutuksia kirjallisesti.

Saat maallikoita, kehotan teitä kokeilla sitä ja löydät sen melko sovitus.