Tämän sanottuani, sinun pitäisi myös tutkia käyttämällä hengitys tekniikkaa, liikunta ja meditaatio. Nämä ovat olleet tiedossa pystyä auttaa voittamaan stressiä ja ahdistusta ja olisi sisällytettävä teidän järjestelmä kohteliaisuus lääkärin hoitoon.
Aina kun tunnet ahdistunut tai hermostunut, lopeta mitä olet tekemässä ja syvään hengittää ja lopettaa 5 sekuntia ennen uloshengitys hitaasti. Toista tämä kunnes tunne ahdistus tai paniikki kulkee.
Liikunta päivittäin ja varmista, että saat runsaasti liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa, onko sinulla on stressiä ja ahdistusta tai ei. Vaikka käyttäessään voi auttaa pitämään kehon kunnossa se tuottaa myös niin sanottu "tuntuu hyvältä" hormoni, endorfiini.
Meditoi kerran tai kahdesti päivässä, 15-20 minuuttia kerrallaan. Meditaation ovat moninaiset. Kun harjoitellaan meditaatio, sykettä ja hengitys hidastuu, verenpaine normalisoituu ja stressiä haihtuu.
Ihmiset, joilla on fyysisiä rajoituksia löytäisivät tämän helpompi harjoitella kuin rasittava liikunta stressin helpotus. Vielä enemmän, mitään erityisiä laitteita ei tarvita.
Se vie paljon työtä ja sitoutumista henkilön osa ja myös hänen perheensä, jotta se toimisi. Liikunta, meditaatio, ja hengitys käytäntöjä voi auttaa sinua saamaan stressiä ja ahdistusta kurissa ja jopa parantaa sitä pitkällä aikavälillä. Mutta päättäväisesti tämän ohjelman jatkamisen on avain menestykseen.
Tietoja kirjoittajasta:
John Woon (Sung-Liang) on onnistunut lateksi konsultti ja Internet markkinoija, joka osoittaa kiinnostuneita kaikki terveysasioista. Käy hänen verkkosivuilla ja blogin osoitteessa: Best Etusivu Perustuen Yritykset, ja Hyvä Terveys Manual - Must Lue
Onko sinulla rakkaasi väärinkäytön?