on piste pyrkiä kun nostat bar.Take syvään henkeä, ja laske barbell rinnassa, pysähtyen vain osa yläpuolella paita. Dont toipua baari takaisin ylös, älä hengailla sielläkään, mutta varmista nostaa se sujuvasti takaisin paikalleen. Muista, että tavoitteena tässä selvittää teidän rintalihakset, ja tämä onnistuisi sinulla on oltava lapaluiden työntää yhdessä teidän takaisin, ja varmistaa, että olkavarren liikkuvat kohtisuoraan sinun chest.Do viisi edustajaa kolme kertaa, kahdesti viikossa, ja keskittyä tekemään muita yhdiste harjoitukset kuten kyykky, paina, kuollut hissin tai vedä ylös.
Dont vain työtä teidän hauis ja rinnassa, tai youll olla käveleminen näköisenä hankala kuntosali gorilla, ja kukaan ei halua että. He.
