liikkuu ylöspäin, kunnes olet täysin pysyvän again.Prevent polvet siirtämästä sinun varpaat, pitää selkä suorana kuin mahdollista ja käyttää abs tukea ja balance.When voit suorittaa 10 12 edustajaa Tämän harjoituksen helposti, lisääntyä suorittamalla kyykky ilman tukea (puheenjohtaja tai penkki). Kuin voimaa ja tasapainoa kasvaa edelleen, lisätä vastus tekemällä käsipaino. Aloita 10 kiloa ja rakentaa sieltä.
