Onko tämä todella totta? Monet ihmiset hallita hyvin ilman unta ollenkaan, ja minä ve tehnyt niin monta kertaa itse. En ehkä tunne parhaani, mutta voin varmasti tehdä tarpeeksi hyvin. Voin vain koota minun innostusta, kestää jonkin syvään henkeä, hymyillä enemmän, ja kuka tietää, asiat saattavat vain mennä paljon paremmin kuin voisin edes kuvitella tällä hetkellä. Ei mitään syytä voittaa itseäni niin paljon, ja lisäksi, mitä hyvää se huolestuttava tekee? Ei hyvä ollenkaan. Niin sairas vain maata täällä ja nautin toistaiseksi hereillä.
Vaihda negatiivisia ajatuksia ajatuksia, jotka ovat totta ja avulias, ja voit tehdä todellinen ero elämääsi. Tämä menetelmä keskitytään siihen, mitä on aktiivinen ja myönteinen sen sijaan, mitä luulet on toivoton ja negatiivinen on auttanut monia erilaisia ihmisiä erilaisia problems.Connected on kognitiivinen käyttäytymisterapia, kun se tulee nukkumaan ahdistus on rentoutumisterapia. Tämä keskittyy lieventämistä sekä mielen ja ruumiin. Se voi sisältää ottaen hidasta, syvä Hengitä rentoutua itse. Se voi myös lihasten rentoutumista, joka voi auttaa käsittelemään jännitystä lihaksissa.
Helpotusta unettomuus ja ahdistuneisuus ei ole yhden kerran asia, vaikka. Se on jotain, joka on harjoiteltu päivittäin. Alussa, kokeile harjoitellaan näitä tekniikoita 30 minuuttia päivässä. Tämä voi jopa jakaa kahteen 15 minuutin oppituntia omistettu keskity rentouttamaan mielen ja kehon hieman. Saatat yllättyä kuinka nopeasti voit alkaa nähdä tuloksia, kun se tulee unen anxiety.Of Tietenkin todellinen avain mitään, että on tärkeää on kärsivällisyyttä ja pysyvyys. Unen ahdistus ei aio katoavat kokonaan yhden päivän.
Senkin jälkeen muutaman päivän, saatat huomata, että ahdistunut tunteita ei aina täysin poissa. Sinun täytyy jatkaa sekä kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiä ja rentoutumisterapia tekniikoita jos haluat nähdä todellisia tuloksia. Ole kärsivällinen.