Ruokavalion ja laihtuminen ohjelmia, jotka laittaa tiukkoja rajoituksia, mitä voit syödä Usein herättää ahmiminen. Vaikka saatat pitää pois jonkin aikaa, eräänä päivänä youll päättää riistää itse ei ole sen arvoinen, tai et voi ottaa sitä enää, ja te kaivaa jääkaappi, pakastin tai välipala kaappi kostamaan. Salli itsellesi pieni aneet jotka tyydyttävät ja auttaa sinua välttämään haitallisia binging.2. Suunnitella etukäteen. Mitä jos sinun pitäisi luistaa? Paras tapa välttää liukastumisen kautta valmiiksi suunnittelun.
Joten, jos olet pois takapihalla grillata tai perhe kerääminen päättää etukäteen, mitä suunnitelma on. Syödä jotain terveellistä ja täyttö ennen kuin mennä ulos ja anna itsellesi muutama erikoisuuksia juhlissa, mutta liikunta osa valvontaa. Jos tiedät, että täti Mary tekee suosikki jälkiruoka, suunnitelma on pieni siivu ja maistella sitä. Hallita painoa ja nauttia elämästä pitäisi kulkea käsi hand.3. Asettaa realistiset laihtuminen maalia. Välttää turhautumista ei ole, älä ylikuormittaa itseäsi epärealistisia laihtuminen maalia.
Olet lihonut hitaasti ajan mittaan ja se vie jonkin aikaa vähitellen menettää että paino. Hidas, mutta varmasti on paras approach.4. Valitse Terve Outlets tunteita. Avaamatta jääkaapin kun olet järkyttynyt, miten noin soittamalla ystävä, tai kävellä. Löytää jotain, joka tekee sinusta tuntuu rauhallisempi tai onnellisempia jotain muuta kuin ruokaa tai alkoholia. Joogaa, tanssia olohuoneessa, meditoida tai mennä ulos keilailu friend.5. Lopeta kätkeminen Hurts. Työn kautta asioita, jotka järkyttää sinua. Keskustele terapeutti tai jopa ystävä.
Älä anna sattuu, jopa vanhat haavat tai kuvioille päästä takaisin lapsuuden, vaikuttaa sinuun ja suhteesi food.6. Muista Miksi Youre ruokavalioon. Se auttaa estämään ja muista miksi olet ruokavalioon ensiksi. Onko se on enemmän energiaa, näyttää ja tuntuu paremmalta, lievittää terveysongelmia tai lisätä itsetunto? Keeping tavoite mielessä on kriittinen laihtuminen success.7. Käytä miele