on kadehdittava näky, että molemmat sukupuolet toimivat erittäin vaikea saavuttaa. Jälleen mainoksia TV pitää pommittaa meille kehittyneemmät laitteet, joka lupaa tehdä työtä, kun me dont on rikkoa hiki. No, tthat osa voi olla totta, mutta menestys on makeampi hieman hiki. Crunch on ydin eniten vatsan harjoitukset. Basic Crunch edellyttää makaa selällään kädet pään taakse. Taivuta polvia ylös ja hitaasti nosta ylävartalo irti maasta taas tunne vatsan lihaksia sopimuksen. Tunne lihakset työtä ja luottaa, että toistojen määrä haluat suorittaa.
Kun tuntuu että olet kovia niskaasi niin et tee oikein. Suorita harjoitus varoen vahinkojen välttämiseksi. Hyvin käyttänyt vatsa ei vain näyttää hyvältä, mutta myös antaa sinulle paremman suorituskyvyn ja vahvempi runko.
