Onko rasvat ovat paras tai Huonoin? Kuinka Ravitsemus on hyödyllinen normaalin toiminnan Brain

n rasvojen kuumennetaan äärimmäisissä lämpötiloissa. Täydellinen välttäminen paistettu ruoka kohteita on hyvä hallita sitä. Dont myös öljyjä ja margariinit valmistaa hydraamalla prosessi. Tee Omegas olennainen osa ruokavaliota: Dont unohdat ottaa sekä ALA ja LA koska ne ovat välttämättömiä rasvahappoja. Ota ne säännöllisesti. Kylmä vesi kalat kuten lohi, taimen, makrilli ja sardiinit ovat hyviä valintoja. Samoin esikko ja purasruoho ovat parhaita omega 3 tuotteita, kuten munat ja muut päiväkirja kohteita tulossa Omega 6 luokka.

Täydentää tarvittaessa: Ota tavaksi ottaa säännöllisesti täydentää tarpeeksi ALA ja LA. Valitse täydellinen DHA jos et saa tarpeeksi määrä sen säännöllinen ruokavalio. Hallitse rasvaa tasoilla: Koska ihmisen aivot on rykelmä useita verisuonia, jotka toimittavat energiaa, ylimääräinen määrä rasvaa kerran meni heihin pitää aivot on alamaissa ja pakottaa sen toimimaan väärin. Pitää tehdä säännöllinen liikunta, joka vähentää rasvan elin. Tämän lisäksi sinun tulee myös hallita rasvaa teidän ruokavalio tehokkaan toiminnan body.

The yhteyksiä puute DHA ja ADD ADHD on jotain, joka on jatkuvasti tutkittu ja että monet tutkijat ovat täysin vakuuttuneita. Rasvaa ei siis pitäisi vain jotain, että yrität olla ajattelematta, vaan jotain, että te hallita aktiivisesti osana ADD ADHD selättäminen ruokavalio.