Bondi Beach Personal Trainer S 6 Pack Abs System

välein voimakasta activity.Eat heti herätä aamulla ja sitten joka 2 4 tuntia sen jälkeen yhteensä 6 8 syötteet päivässä (3 ateriaa, 3 välipalat puolet kokoa ateriat, harjoitus ravinto) Keskity monenlaisia ​​vähärasvaista proteiinia, luonnollisia rasvoja, hedelmiä ja veggiesSample One Day Valikko: Aamiainen munakokkelia, GreensMid Aamu Snack pähkinäsekoitus ja hedelmät /kasvis on ChoiceLunch Kana tai Katkarapu Caesar SaladMid Välipala pähkinäsekoitus ja hedelmä /kasvis on ChoiceDinner grillattua kalaa ja salaattia /veggiesPre Bed Snack Proteiini ShakeTake koko elintarvikkeiden perustuu multi vitamiini ja kalaa /pellavansiemenet oil.

Reduce hiilihydraatteja: Vaihe 1 Poistaa valkoinen hiilihydraatteja ja sen sijaan käyttää 100 täysjyväviljaa hiilihydraatteja, vaihda puhdistetut sokerit luonnon sokerit .Step 2 Vähennä kaikki täysjyväviljaa tärkkelys ja luonnon sokerin kulutus sisällä 1 2 tunnin kuluttua harjoituksen tai heti heräämisen varten breakfastStep 3 Vaihda kaikki tärkkelystä ja sokeria hedelmiä ja veggiesStep 4 Korvaa kaikki hedelmät vihreitä veggiesB.) harjoitus menettää rasvaa ja kasvu aineenvaihdunta: maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin Suorita Yhteensä Body Circuit voimaharjoitteluun.

Näyte Yhteensä Body Circuit Voima Workout 20 Minutes (ei lukien viiden minuutin lämmetä ja jäähtyä). 50 10 Interval Viisi Liikunta Yhteensä Body Circuit Sinun vuorotellen 50 sekuntia työn ja 10 sekuntia lepoa jokaisen tehtävän seuraavien viiden harjoituksen piiri. Suorita tämä 5 minuutin piiri jopa neljä kertaa 20 minuutin kokovartaloharjoittelun: 1. Käänteinen lunges2. Paina UP3. Squats4. Käänteinen rows5.

Kuntopallo puu chopTuesday, torstaina ja lauantaina Suorita Interval TrainingSample Cardio Interval Training Workout 20 Minutes (ei lukien viiden minuutin lämmetä ja jäähtyä) 30 30 s Vaihtele 30 sekuntia mahdollisin tavoin ja 30 sekuntia aktiivista hyödyntämistä. Suorita tämä 1 minuutti kierroksella jopa 20 x 20 yhteensä minutes.Step 2 Abs on rakennettu vakauttaminen, niin kouluttaa heitä että wayHere on yksi suosikkini ydin rutiineja. Se doesnt liittyä istumaan s, mutta sen sijaan vain pilarin vakauttaminen harjoitukset.

Kun master nämä mahtava harjoitukset ja seurata kaikkea muuta voit ll on 6 pack abs ei time.Tabata Style pilari WorkoutThis tappaja 20 min koko kehon ydin harjoitus tarvitsee vain pilarin vakauttaminen harjoitukset. Pilari työskennellään ydin, lantion ja hartioiden. Alternate harjoitukset alla 20 sekuntia työn ja 10 sekuntia lepoa. Tois