Bondi Beach Personal Trainer S 6 Pack Abs System
ta tämä 30 sekunnin harjoitus 8 kertaa yhteensä 4 minuuttia, jonka jälkeen 1 minuutin lepo ja siirtyminen ennen kuin vaihdat seuraavaan exercise.To suorittaa nämä harjoitukset oikein kiristä your abs taas puristamalla pakara (Butt) ja pidä suoraviivaisesti olkapäiden sinun heels.Exercise 1 Plank (staattinen tai dynaaminen) Harjoitus 2 Vasen lankku (staattinen tai dynaaminen) Harjoitus 3 Oikea lankku vaihtelu (staattinen tai dynaaminen) Harjoitus 4 Takaisin pilari (staattinen tai dynaaminen) Till seuraavan time.Dan Clay
