Katsoa läpi reseptit kokoelma ruokavalio reseptejä ja vähärasvainen reseptejä. Keitä ne erissä ja Saat tarkemmin Siirry: www.delicious-sandwich-recipes.com.freeze niin että sinulla on aina terve ateriaa available.3. Höyryä tai paista vihannekset - Cooking niitä käyttämällä näitä menetelmiä auttaa vihanneksia säilyttää ravinteita, väri ja maku. Etsi terveellisiä reseptejä kuten Kiinan sekoita-perunoita ja investoida wok ja höyrylaiva. Voit ostaa Kiinan bambu höyrylaivat, jotka vain istua päälle pannulla kiehuvaa vettä, tai voit ostaa sähkö höyrylaivat.
Voit saada hyvä sähköinen höyrylaiva alle kustannukset yhden aterian ja helppokäyttöisyys on reaaliaikainen saver.4. Käytä oliiviöljyä - Vaihda muita öljyjä tai rasvaa oliiviöljyä, joka on mono-tyydyttymättömiä öljy ja todella auttaa alentamaan kolesterolia. Tee oma salaatinkastikkeet oliiviöljystä ja balsamiviinietikkaa antaa teidän salaattia Välimeren maku ja tämä on vähemmän rasvaa kuin kaupallinen salaatinkastikkeet. Etsi verkossa ilmaiseksi reseptejä käyttäen oliiviöljyä. Jotkut muffinssi reseptit käyttävät oliiviöljyä tai maissiöljy sijasta kiinteää fats.5.
Käytä rasvaton maito ruoanlaitossa ja leivonnassa leikata rasvapitoisuuden terveitä recipes.6. Vaihda rasva leivonnassa - Saat tarkemmin Siirry: www.july4-recipes.com.Look vähärasvainen reseptejä kakut ja keksit tai korvata puolet rasvaa reseptejä pureed luumuja, jogurtti tai muussattu banaani. Hae ruokavalio reseptejä makea treats.7. Käytä rasvaton jogurtti tai CRME fraise käyttämisen sijaan voide kaatamalla jälkiruoka reseptit tai fruit.8. Lisää vihanneksia pataruoat ja keitot ja käyttää tuoreita tai pakastetut vihannekset sijaan canned.9.
Älä lisää suolaa elintarvikkeisiin - Kausi ruokaa yrttejä, mausteita, ja valkosipuli ja sitruunan mehu sijasta salt.10. Trim näkyvä rasva pois lihasta ja käyttää vähärasvaisen lihan teidän vähärasvainen reseptejä. Vähennä kuinka paljon punaista lihaa kuluttaa ja korvata