Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Mutta useimmat ihmiset, jotta sovi niiden aikataulu, sen täytyy olla jotain nopeaa ja helppoa. Vilja on suosittu vaihtoehto, mutta se on yleensä hävyttömän hinnoiteltu ja usein tupaten täynnä sokeria. Säästää rahaa tekemällä näin helppoa, terveellistä mysliä!
Tarvitset:
* Uuni * mikroaaltouuni * uunipellille * mikroaaltouuniin kulhoon * suureen kulhoon * lusikka * Parchment paperi * 4 kupit kaurahiutaleet (EI instant /nopea kaura!) * 2 kuppia silputtua Pekaanipähkinät tai saksanpähkinöitä * 2 kuppia rusinoita * 1 kuppi fariinisokeria (pakkausta) * 1/3 cup vettä * 1 tl vaniljasokeria * Cinnamon
1 .
Kuumenna uuni 275 asteeseen F.
2. mikroaaltouuniin astia, yhdistää ruskea sokeri ja vesi. Mikroaaltouuni 3-4 minuuttia, tai kunnes sokeri on täysin liuennut. Lisää vanilja uutetta.
3. Isossa kulhoon, yhdistä kaura ja pähkinät. Sekoita sokeri seosta kunnes kauraa ja mutterit ovat täysin päällystetty. Ripottele kanelilla maun.
4. Aseta pergamentti paperi yli uunipellille. Levitä seos päälle pergamentti paperi niin ohut ja tasainen kerros kuin mahdollista.
(Mieluummin käyttää uunipellille joka on huuli, koska se on helpompi levittää kauran päälle menettämättä mitään yli puolet!) Paikka uunissa ja paista yhden tunnin.
5. Kun paistettu mysli on täysin jäähtynyt, käytä takana lusikka rikkoa sitä pienempiin paloina. Paluu kulhoon ja lisää rusinat; Sekoita kunnes rusinat ovat jakautuneet tasaisesti.
6. Säilytä mysli ilmatiiviissä astiassa enintään kuukausi. Kokeile maitoa, jogurttia tai hedelmiä!
Tällä perus resepti luoda mitään määrän henkilökohtaisia aamiaismurot.
Jos et välitä rusinoita (mielestäni ne ovat brutto), voit helposti substute ne muut kuivatut hedelmät. Etsi paljon hyviä vaihtoehtoja ruokaa suurina osassa ruokakauppaan. Sama koskee pähkinät; voit korvata ne eräänlainen pidät paremmin, tai jos olet allerginen tai vain pidä pähkinöitä, voit jättää ne pois kokonaan. Jos jätät jonkin kuiva ainesosia resepti, voit korvata ne suurempia määrän toista ainesosaa, kuten on jätetty pois pähkinät ja lisäämällä kaura sijaan, että keept hän suhteet virheetön märkä ainesosia.