Ennen kuin siirrymme pitkin seuraavaan tapa, haluan vihje teille pieni neuvo. Olen vain kuoritut takaisin muutaman ensimmäisen kerroksen tässä numerossa ruokailutottumukset ,. mutta jos todella haluat saada totuus aiomme saada hieman enemmän henkilökohtaista. Ok?
tässä menee! Painonpudotus THIN HABIT No.4: EAT HITAASTI
Jotkut aamuisin kuin siivillä, ja ennen kuin ymmärtää se, sen lounasaikaan.
Olet iso vaihde välillä kiireinen aamu, ja voit syöksyt lounas samalla nopeudella olet työskennellyt viimeksi
muutaman tunnin. Stop! Kiirehtivät kautta aterian tällä tavalla tulee vain tehdä sinusta tuntuu, kuin jos et koskaan söi ollenkaan ja voit olla paljon enemmän apt haluavat syödä enemmän.
Rentoudu ennen kuin syöt. Take lyhyen kävelymatkan vaihtaa vaihteita, tai vain istua alas hetkeksi kiinni sinun lahna Näin et syö lievittää jännitystä ja voivat nauttia aterian. Kun syöt, älä laita enemmän ruokaa suuhusi kunnes olet niellyt suupala että on jo olemassa.
Laita veitsi ja haarukka alas pari kertaa aterian. Ihmiset, jotka syövät hitaasti syödä vähemmän!
Seuraavaksi, Jos on olemassa yksi asia, jonka haluan sinun ottaa pois tämän artikkelin, se on tämä tapa numero viisi. Sovittu?
Painonpudotus THIN HABIT NO.5: EAT rennossa ilmapiirissä
Vauhdilla läpi aterian tai syö kun stressaantunut myös hidastaa ruoansulatusta, mikä kauhea ruoansulatuskanavan turbulenssi: röyhtäily, närästys, tai vatsavaivoja. Joten anna itsellesi tauko, jos voit. Yritä olla syödä työpöydän ääressä tai autossa juostessa asioilla.
Ruokailuajat ja työ taukoja on tarkoitus lievittää painetta päivä, virkistävä ja tankkaus niin, että voit käsitellä mitä muuta sinun täytyy huolehtia. Uskokaa tai älkää, yli viisikymmentä vuotta sitten ennen elämän tuli niin kiireisiä ja stressaavaa kuin nykyään tuottavuuden tutkimus osoitti, että ne, jotka työskentelevät tauotta ovat itse asiassa vähemmän tuottavia. Kestää jonkin aikaa pois!
Lyhyesti sanottuna, paino tappiot ohut tottumukset voivat parhaiten tiivistää ensin syödä pieniä määriä usein. Toiseksi, syödä aamiaista. Kolmanneksi, syö hedelmiä. Neljänneksi, syödä hitaasti.
Ja viimeinen, syödä rennossa ilmapiirissä. Helppo muistaa? Olen tosiaan sitä mieltä!
Lopuksi meidän on ilmoitettava voimakkaasti, että nyt vastaus on ilmeinen, eikö olekin? Itse asiassa se ei ole soveltanut sitä vähintään ensimmäistä kertaa viisi tottumuksia, e