Berry Good

avat kypsiä marjoja heidän kauniit värit ovat erittäin aineita, jotka on niin voimakas antioksidantti valtuuksia. Ja antioksidantteja ovat yhdisteitä, jotka auttavat korjaamaan joitakin vahinkoja, joita tapahtuu meidän kehon soluihin päivittäin. Tutkijat ovat havainneet, että tummempi marja, sitä enemmän terveyshyödyt se on! Syöminen kaksi kolmasosaa kuppi mustikoita antaa sinulle niin paljon antioksidantti suoja kuin viisi annosta omenoita tai squashia.

Tumma pigmentit näiden marjojen näyttävät tarjoavan suojaa sydän-ja verisuonitautien, rappeuttava silmäsairaus, kuten kaihi, ja voi tarjota apua estämään joidenkin syöpien, ja virtsarakon tulehdukset. Jos jännittävä tulokset rottakokeissa osoittautua myös pätevät ihmisiin, se voi tarkoittaa, että yhdisteet näissä tummia marjoja voi auttaa suojaamaan aivoja soluja rappeuttavia sairauksia ikääntymisen. Voit saada tämän fantastinen antioksidanttisuojan onko syöt marjoja tuore, jäädytetty tai kuivattu.

Voit syödä marjoja raaka, lisää ne suosikki vilja, tai tehdä smoothie juoman eri marjoja, hedelmiä, maitoa ja jogurttia. Ole luova ja löytää tapoja sekoittaa marjat suosikki reseptejä. Pohjois-Amerikassa, mustikat ovat saatavilla tuoreita tai pakastettuja vuoden. Jos et voi saada tuoreita marjoja, kuivattuja marjoja ovat myös täynnä erittäin keskittyneet tasoilla arvokkaita antioksidantteja. Jos asut paikassa, jossa mustikat eivät ole helposti saatavilla, etsiä muut hedelmät ja marjat, jotka ovat hyvin tumman punainen tai tumma lila värejä.

Foods kuten granaattiomenia, mustikat, kirsikat, musta vadelmia, saskatoons tai serviceberries myös on korkea näistä erittäin hyödyllistä tumma pigmentit. Nämä elintarvikkeet tarjoavat etuja samanlainen edut mustikoita. Niin, ajattele joissa ainakin yksi tapana karhut omaan elämäntapaan - ja tehdä marjat usein osa ruokavaliota!