Kuinka voittaa emotionaalinen syöminen:
Syöminen on osa elämää. Kehosi saa sen ravintoaineiden. Joskus voimme mennä yli laidan kanssa ruokailutottumuksia ja se voi johtaa lihoo. Yksi ongelma ruoka on emotionaalinen syöminen.
Ongelma emotionaalinen syöminen voi päättyä mittakaavassa, mutta se alkaa mielessä. Stressi vie veronsa elämääsi. Kun oman puolustuksemme vaarantuessa terveydelle kestää osuma ja niin tunteita.
Jokaisella on hyviä päiviä ja huonoja päiviä. Miten voimme käsitellä huonoja tuo emotionaalinen syöminen peliin. Voit etsiä mukavuutta sattuu.
Ihmiset, jotka kääntyvät ruokaa mukavuutta löytää selviytymisen mekanismi, joka ei tuomitse heitä, satuttaa niitä tai kertoa heille "ei". Voit vaikeuttaa sitä, syöminen miellyttävä elintarvikkeet voivat stimuloida vapauttaa endorfiineja kuten liikunta. Joten, kun syöt, tunnet paremmin.
Emotional syövillä Käytä ruokaa lievittää stressiä. He piiloutuvat ruokaa sijasta etsimään ratkaisuja ongelmiin. Tämä ei ole epätavallista, kun stressor on jotain kamalaa, kuten fyysistä väkivaltaa tai kuolema.
Mutta mistä tiedät käytät ruokaa tällä tavalla? Ensimmäinen merkki on ilmeinen.
Tulet lihoa jos syöt liikaa. Valossa painonnousu, tutkia muita alueita elämäsi:
* Oletko ollut stressiä tapahtumat töissä tai kotona? * Onko mitään traumaattisia tapahtui viime vuonna? * Oletko tekemisissä ongelma, mutta ole löytänyt ratkaisua?
Vastaamalla "kyllä" johonkin näistä kysymyksistä voi tarkoittaa, että olet emotionaalinen syöjä. Syöt mutta et ole välttämättä nälkäinen tuolloin.
Elintarvikkeet, että voit valita ovat mitä me termi "comfort elintarvikkeet":
* runsaasti rasvaa elintarvikkeet kuten ranskalaisia, paistettuja ruokia * korkea carb elintarvikkeita, kuten makaroni ja juusto, perunamuusia * sokeripitoiset ruoat kuten jäätelöä, munkkeja, evästeet, kakku
On apua emotionaalinen syövillä. Ensimmäinen askel on tunnustaa, että sinulla on ongelma. Koet avuttomuuden ja syyllisyyttä. Syyllisyys on yli mahdollisesti pilaa oman terveyden ja avuttomuus on se, että et näe ulospääsyä.
Toiseksi, hakeutua.
On olemassa monenlaisia ohjaajat siellä, jotka voivat vastaamaan tarvetta. Emotionaalinen syöminen ei ole mitään tekemistä ruokavalioon tai muuttamalla ruokailutottumuksiaan mutta saamassa hallita tunteita.
ohjaaja voi ehdottaa asioita, kuten visualisoinnin, harjoitellaan ongelmanratkaisukyky, rentoutumista tekniikoita ja perheen