Elävät pidempään: Have Low-kolesteroli Lifestyle
leipoa, tai höyryä ruokaa lisäämättä rasvaa.
Käytä tarttumaton astioita vähentää sinun tarvitse öljyn käytöstä.
Poista ylimääräistä rasvaa lihasta ja siipikarjasta nahka ennen syömistä.
Säädä resepti.
sijaan luopumaan suosikki reseptejä, korvaa ainesosia vähärasvainen vaihtoehtoja:
Kun leipoo, kasviöljyä sijasta laardia tai lyhentäminen, ja yritä käyttää vähemmän. Kun ruoanlaitto, haudutukseen tai paistamiseen, käytä oliiviöljyä.
Korvaa margariini voin, ja käyttää vähemmän.
Kokeile korvaamalla jokainen muna on kaksi valkuaiset.
< p> Suuri mausteita
Käytä mausteita luovasti ja luultavasti unohtaa puuttuu rasvaa:
Ripottele vähäsuolaista kasviperäisten sekoituksia ateriat.
Kokeile voita makuinen (rasvaton) jauheet perunat, vihannekset, ja nuudelit.
Käytä vähärasvainen kastikkeet ja "kevyt" tai "ruokavalio" majoneesia salaatteja ja voileipiä. Vielä parempi vaihtoehto on, käyttämisen sijaan majoneesia teidän sandwich, käytä sinappi sijaan.
