Sinun täytyy tietää oikea uni voi auttaa sinua poistaa takaisin epämukavuutta, mutta olennaisempaa saattaa olla todella sijoitus, jonka olet nukkuminen. Varmista, että et ole ole levoton ja varmistaa, että elinten kohdistettu oikein kun nukut. Erinomainen tyyny ja mukava sänky patja mennä pitkä tapa auttaa sinua pitämään takaisin epämukavuutta päässä.
Jos sinulla usein jaksoja lievä takaisin epämukavuutta, yrittää jooga lievittää teidän oireita.
Takaisin epämukavuus syntyy huonompi kun ei ole kohdistettu oikein ja jooga auttaa kehittämällä tasapainoa elimistössä kautta eri aiheuttaa ja harjoituksia. Jooga myös auttaa rakentamaan monipuolisuutta ja voimaa.
Lämpö on lisäksi havaittu olevan ihanteellinen tapa lievittää selkävaivoja, varsinkin takaisin epämukavuutta. Lämpöä hoito, esimerkiksi lämpötyynyt, järjestelmät tai kylvyt ovat inespensive ja yksinkertaisia suorittaa. Se on parasta vuorotella edestakaisin jään ja lämpöä terapiaa parhaat tulokset.
Voit hankkia väliaikainen hengähdystauon takaisin epämukavuutta, pitävät sekä jään ja lämpöä kotona hoito ratkaisu. Ice on ihanteellinen rasitteiden epämukavuus viime vammoja, koska se vähentää tulehdusta. Samalla lämpö toimii paremmin tunkeutuva syvästi liennyttää vakavampia vammoja liittyy krooninen selkäkipu.
Jos sinulla usein herätä kanssa takaisin epämukavuutta jälkeen nukkuminen, haluat ehkä haluat upouusi patja. Patja, joka on liian pehmeä tai vanha tarjoaa vähän takaisin tukea ja voi olla syy jäykkyys.
Getting huonossa asemassa kahdeksan tuntia joka ilta voi varmasti aiheuttaa paljon epämukavuutta.
Monet ihmiset sekoittavat lepää ja rentoutumisen keskenään. Lepo on tärkeää auttaa estämään takaisin epämukavuutta, mutta liikaa rentoutumista voi todella haitata sitä. Kun rentoutumista, sinun täytyy aloittaa rentoutua muuten et ole täysin osanneet hyötyä hyödyt irti kesto rentoutumista. Rentouttava on tunnustaa tilanteesi ja sallii kehon antautua rentoutumista.
Vältä tarkoittaa pitkiä määriä aikaa. Merkitys liian pitkä pahentaa takana lihaksia ja tuo paljon stressiä niitä.
Varmista istua alas, kun pystyt ja välttää tilanteita, jotka tarvitsevat eli liian pitkiä. Tietäen sinun täytyy ovat symboli hyvin pitkään, varmista venyttää ennen ja myöhemmin.
Löydät erilaisia vaihtoehtoja lievittää selkäkipuja ja auttaa takaisin terveyden. Kuitenkin, koska eri tila