Kun huolestuttaa, että aiheuttaa ahdistunut noin toiset ei miellytä sinua, harkitse onko siellä ketään tällä planeetalla, jotka kaikki todella tykkää.
Kaiken todennäköisyyden et tiedä henkilö, joka ei ole vastustajia, joten pitää mielessä, että et ole kysymys, vihaajat ovat!
Jotkut jalostettuja aterioita, ja useat roskaruoka tuotteita, voi todella laukaista stressiä hyökkäyksiä . En aio otsikko organisaatio, mutta siellä on eräänlainen paistettua kanaa, joka aiheuttaa sydämeni alkaa palpitating puolen tunnin syö sitä! Pysy terveellisiä, tuoreita aterioita saat valmis estää paniikkikohtauksen.
Joskus olemme niin huolissamme saada ahdistunut ajon että ihmiset voivat alkaa clenching joitakin epätavallisia lihaksia elimistössä, esimerkiksi teidän takana . Kiristä lihaksia sisällä pylly kymmenen kertaa peräkkäin, jotta elimistö kirjaimellisesti liikkuu ylös ja alempi avustamaan rentoutua niitä ja vältellä kivuliaita kramppeja.
Aloittamisesta mieli on yksinkertaista, koska mieli vain voi keskittyä viidestä yhdeksään asiaa kulloinkin.
Aloita keskittymällä määrittävä hengitys, tämän ajan jälkeen ympäristö, joka on virtaava ulos ja sitten tunne sisällä kurkussa kun hengittää. Pitää lisätä tuntemuksia tai positiivinen ajatuksia kunnes mieli on todella täynnä positiivista toimintaa, että et yksinkertaisesti voi ajatella mitään hätää mitään!
Kun olet menossa läpi ahdistunut, kokeile yllään pehmeää musiikkia. Pehmeä lyöntiä ja ääniä voi auttaa kehoa rentoutumaan, mikä alentaa oireita. Monet niistä, jotka ovat stressiä hyökkäyksiä löydä että klassinen musiikki on helposti edullisin heille.
Siksi, saatat haluta tehdä tämän.
Vaikka rentoutumista tekniikoita voi auttaa ketään käsitellä ahdistusta ja stressiä, he erityisen hyödyllinen pitäisi kärsit stressistä hyökkäyksiä. Niihin kuuluvat Bikram jooga, kävely, yhdessä muiden kohtalainen harjoituksia. Niiden avulla voit hengittää, rentoutua osia lihaksia ja muuttuu keskittynyt. Löytää ne, jotka toimivat hyvää sinulle, ja sekoita nämä suunnitella erittäin tehokas strategia auttaa seuraavan ahdistunut.
lääke auttaa yhdessä teidän ahdistus, on tärkeää, että et lopeta ottamista lääk