Ympäristössä, jossa mainonta elämäntapa ja painetta syödä enemmän ja suurempia määriä, on välttämätöntä, että me oppia hallitsemaan itseämme. Loistava tapa aloittaa, olen oppinut kouluttaja salilla, ja kehotan kaikkia kokeilemaan. Se on hyvin yksinkertainen: muistikirjan kirjoittaa joka päivä viikossa, kaikki mitä syöt. Harkitse määrä, paitsi tärkein ateria, mutta pienetkin asiat, kuten juomia, makeisia ja välipaloja. Sitten, käyttäen taulukko kaloreita lisätä lukuja. Monet ihmiset sanovat "En tiedä miten lihoa. En syö paljon." Lyön vetoa, olet valmis suuri yllätys.
On hämmästyttävää, kuinka kaikki nämä pienet asiat pureskella päivän aikana lisäksi kaloreita. Iskun jälkeen, täytäntöönpanon tulisi olla, että jotain on tehtävä. Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, mitä säännöllinen osa näyttää. 3 oz liha: koko korttipakan tai saippuaa (kun oli viimeinen kerta, kun näki pihvi tuon koko?) 3 oz kala: koko shekkivihko, 1 oz juusto: koko tulitikkurasia, keskikokoinen peruna: koko tietokoneen hiiri, 1 kuppi pasta: koko kaksi munaa. Kun syöt, valita pieniä tai keskikokoisia sijaan suurempi. Kysy puolet pakattavan elintarvikkeen mennä. Jaa peliä kaverin kanssa.
Älä syö leipää ja voita ennen ateriaa. Kotiin ei osta paljon ruokaa, mutta ostaa yksi tarjoilua paketteja. Jos et syö välipaloja pussiin, mutta sen sijaan sipsejä tai evästeet lautaselle. Vähennä kastikkeet, majoneesi ja tuorejuusto, ja alhainen käyttöaste kaloreita. Jos olet iso syöjä täynnä runsaasti kasviksia ja lopulta tuoreita hedelmiä. Lopuksi: kaikki, jotka yrittävät laihduttaa hallinnassa tietää, kuinka vaikeaa se on. Ensimmäinen askel on olla luovia tapoja pienentää ruokatuotteita. Anna Maria Volpi on ruoanlaitto opettaja ja henkilökohtainen kokki Los Angeles. Käy sivuilla https://www.
annamariavolpi.com/Anna Maria varten askel-askeleelta kuvattu perinteisiä italialaisia reseptejä tiramisu, pastaa, pizzaa, lasagne, risotto, gnocchi