5 Hydroxytryptophan löytyy paljon proteiinia runsaasti elintarvikkeita, kuten lihaa, kalaa, papuja ja munia.
Melatonin- Melatoniini on hormoni, joka tuotetaan aivoissa. Se on tärkeä osa nukkuvan syklin koska se auttaa sinua nukahtaa ja pysyä unessa yöllä. Ilman riittävää melatoniini mielen ja kehon on nukahtamisvaikeuksia. Illalla käpylisäke erittää melatoniinia auttaa nukahtamaan. Noin puoli läpi yön melatoniinin tuotantoa huippuja ja kapenee pois, jonka avulla voit pysyä unessa, kunnes aamulla, kun melatoniinia on kulunut pois.
Melatoniini on yhtä tehokas kuin muut nukkuminen lääkitys ja ei aiheuta riippuvuutta. Tutkimuksissa potilaat ovat voineet lopettaa melatoniinin ja on edelleen terve nukkumistavoissa. Unettomuus on yksi oire stressi, masennus ja ahdistuneisuus, siksi melatoniini voi olla yksi hormoni, joka ei enää tuotetaan tai ei tuoteta tarpeeksi elin, jotta asianmukaisia unirytmi. Melatoniini löytyy elintarvikkeita, kuten auringonkukansiemeniä, pellavansiemenet, selleri siemenet, unikonsiemeniä ja mäkikuisma mutta se on saatavilla myös täydentää pilleri muodossa.
tyrosiinia /L-Tyrosine- tyrosiini on ei-välttämätön aminohappo, koska se voidaan valmistaa fenyylialaniini. Tyrosiini on edeltäjä välittäjäaineiden dopamiinin, noradrenaliinin, adrenaliinin ja kilpirauhashormonit. Se on voimakas stimuloiva vaikutus aivoihin kautta hormonit se voi luoda. Kanssa riittävä tyrosiinia kehossa voi toimia paremmin henkisesti, lisätä valppautta ja keskittyä, ja vähentää stressiä ja väsymystä. Tyrosiini pidetään "masennuslääke" aminohappo, koska se nostaa mielialaa, parantaa henkistä selkeyttä ja vähentää henkistä työuupumus.
L-tyrosiini voi käsitellä unettomuus, masennus, ahdistuneisuus, ruokahalun, stressi ja alhainen tunnelmia. Elintarvikkeet, jotka sisältävät tyrosiinia sisältävät kalaa, kanaa, sianlihaa, täysjyvätuotteita, vehnä, kaura, maito, juusto, jogurtti, avokadot, banaanit, palkokasvit, pavut ja pähkinät.