Kuten olen todennut minun oma henkilökohtainen kokemus, on loppu. Tässä vaiheessa, parasta, mitä voimme tehdä itsellemme on tauon, rentoutua ja tehdä jotain erittäin mukava itsellemme, että tuo terveellinen iloa elämäämme. Tämä voi olla hyvin erilainen monille ihmisille, mutta joitakin asioita, joita jotkut meistä valita kuuluisi viettää koko päivän elokuvien katseluun, kun lämmin kylpy tuoksukynttilät, saada hierontaa, syöminen suosikki aterian, videopelit, tai muuta toimintaa, joka tuo iloa elämän.
Vaikka elämä on haastavaa ja joskus vaikeaa, se on viisas ajatus tehdä asioita me rakastamme pitääkseen meidän järki. Ne ihmiset, jotka eivät tee mitään, joka tuo heille iloa löytää itsensä hyvin onneton henkilöä. Se voi kestää muutaman tunnin tai muutaman päivän koota maasta työuupumus. Tänä aikana on myös tärkeää olla puhu ystäviä, ja myös taukoa haastava ahdistusta. Joten mitä jos yksi ei ota ahdistusta riskejä muutaman päivän! Jokainen tarvitsee tauon jossain vaiheessa ja se on täysin ok tehdä niin silloin tällöin. Olen edelleen tehdä sen ajoittain itselleni.
Viimeinen kohta pitää mielessä on onnitella omaa itseään mistään edistyksestä, ei väliä kuinka pieni. Oli keskustelu, vaikka täynnä pätkivä ja änkkä, alkoi muukalainen? Jos näin on, ja jos tämä on jotain voisi tehdä aikaisemmin, mutta nyt voi tehdä sen, niin tämä on edistystä ja hyvin tehdystä työstä! Oli yksi voi lähteä talosta ja kirjoita paikallisen kuntosalin ja vain olla noin muita ihmisiä, mutta ei oikeastaan käyttää? Jos näin on, tämä on edistystä.
Tämä on tarpeeksi hyvä nyt, ja lopulta, jos henkilö kiinni siitä, että henkilö voi aloittaa keskustelut tuntemattomien kanssa ilman ajatella sitä, tai että henkilö voi mennä kuntosalille ja harjoitus murehtimatta mitä muut ihmiset ajattelevat hänestä.
kääri se
Tämä opas on tarkoitettu kattava opas ahdistuksen hoitoon. Se ei mene hyvin yksityiskohtaisesti kus