HYVÄKSYVÄT HARJOITUS PROGRAMWhile korkea intensiteetti workout on osoitettu jopa lisätä HDL (hyvä) kolesteroli ei ole aina tarpeen tehdä tätä. Jotain niin yksinkertaista kuin kävely voi auttaa laihtua, alentaa kolesterolia samoin kuin on hyväksi sydämelle. 30 minuutin kävelymatkan 5 kertaa viikossa tekee ihmeitä sinulle. Mitä ikinä nauttia tekee fyysisesti kuten juoksu, tanssi, pyöräily tai uinti saa sydämen pumppaus. Tämä on alue, jossa voit kuulla lääkäriltä keksiä suunnitelma, joka sopii nykyinen fyysinen ability.5.
Ymmärtää ero hyvää rasvaa ja huonoja FATIf sinulla on todettu korkea kolesteroli lääkärisi on aio kertoa teille vähentää rasvan saanti vähentää numeroita. Leikkaamalla jotkut rasvat ovat parempia kuin leikkaamalla kaikki rasvat. Tämä johtuu siitä, että on olemassa periaatteessa kahdenlaisia fats.Saturated rasvoja niitä tuotetaan eläimiä. Saamme nämä eristä kuten liha, kana, voita ja maitoa muutamia. Nämä ovat eri rasvoja, jotka haluamme leikata. Muun tyyppisiä rasvoja tyydyttymättömiä rasvoja.
Tämäntyyppiset rasvojen tultava laitoksista ja saamme ne rypsiöljy, oliiviöljy, maapähkinävoi ja pähkinät. Tämäntyyppiset rasvat oikeastaan voi vähentää meidän LDL (paha) kolesteroli mutta samalla lisätä HDL (hyvä) kolesteroli levels.In päätelmä, alentaa kolesterolia sinun täytyy sitoutua siihen. Se aikoo ottaa elintapojen muutoksia, että sinun täytyy hyväksyä, mutta palkitsee hyödyttää sekä sinulle ja perheellesi. Toivotan teille onnea.
Lahjakkuus Onko toinen pää kehittävän Spectrum