ta tässä on kaksi tapaa: Istu pehmeälle alustalle jalat taitettu alle niin, että olet istuu jalat ja nauhat on edessään maahan. Yksi jalka kerrallaan, varovasti polvi ylös ja itseäsi kohti, kunnes tunnet venytyksen. Pysyvä, kohta toe jalka haluat venyttää ja aseta se taakse kantapään muiden. Taivuta molemmat polvet, kunnes tunnet pienen venytys oikeaan leg.Once youve oppinut tahtiin itse varmasti pysyä teidän ehkäisy lämmetä ja venyttää rutiini.
Sinun pitäisi olla hyvin matkalla kipu vapaa käynnissä uran, ellet todella törmätä Viidakkokissa tai toisen eläimen yläreunassa elintarvikeketjun.
