Vaikka on olemassa enemmän terveellisempiä vaihtoehtoja oman pakasteet käytävän terveen jäädytetty illallisia, lopulta, jolloin nopeasti terveellisen aterian kotona on paras. Voit tehdä herkullista vielä nopea, hyvä-for-you illallisen alle 30 minuutissa.
Tässä on joitakin ideoita ja joidenkin elintarvikkeiden, että sinun pitäisi pitää käsillä.
Terveelliset valinnat # 1-
Lyhyt Wrap
Tortillat tulla monenlaisia makuja. Täysjyväviljaa tortilloja ovat helpoin ja monipuolisin käyttää.
Ota koko jyvä tortilla, lisätä joitakin vauva pinaatti ja jäänne kana, tilkka balsamiviinietikkaa tai vähäkalorinen salaatinkastiketta ja pukeutua. Sinulla on maukas kietoa, joka on nopea ja herkullinen.
Lämmitetty kietoa
Tämä huivi voidaan mikroaaltouunissa tai grillataan sisätiloissa grilli. Ota tortilla ja alkuun sisään jääneen kanan tai pihvi. Lisää vihreät vihannekset kuten parsakaali tai pinaatti, kourallinen erittäin terävää cheddar ja taita. (Se näyttää puoli ympyrä) Grill tai mikroaaltouuni. Yum! Tämä on hyvä ja sisältö on kuuma.
sekoita paista
sekoita paista illallisia ovat nopeita, koska vihannekset ovat vain lämmitetään ja jäädä rapea. Keeping valmiiksi leikattu vihanneksia jääkaapissa tekee tästä helppo illallinen tehdä. Jos tarvitset liha, nauhat vähärasvaista naudanlihaa, sianlihaa tai kanaa voi laittaa paista pannulla ensimmäinen ja sekoitettiin nopeasti 1 rkl oliiviöljyä tai rypsiöljyä.
Lisää tuoreita vihanneksia, kuten punasipulia, selleri, porkkana nauhat, parsakaali, kukkakaali, tomaatit, parsa, vihreät pavut tai sienet tahansa yhdistelmänä.
Pieni hienonnettu valkosipuli ja tuoretta inkivääriä on hyvä lisä. Lisää 1/2 cup vähäsuolaista kana tai kasvisliemi ja sinulla on herkullinen ja nopea illallinen.
Tips
Pese tuoreita vihanneksia oston jälkeen. Jaettu annoskokoja ja jäädyttää tai kylmässä. Aina on niittejä kuten vähäsuolaista kanaliemi käsillä. Se on parasta tehdä omia ja osa sen pieniin astioihin ja jäätyä. Vähäkalorinen salaatinkastikkeet ovat hyvä olla, vain katsella, kuinka paljon sinulla on tarjoilua.
Kovat juustot makujen, kalsiumia ja ovat terveempiä kuin pehmeämpiä juustoja.
Harkitse alkaa keittiö yrttitarha. Käyttämällä tuoreita yrttejä antaa kodin-keitetyt illalliset puhkeamisen maku.