lyödä niin monta lihasryhmiä kuin voit samanaikaisesti. Pull-ups, leukaa, kyykky, deadlifts ja penkkipunnerrus ovat suuria harjoituksia, jotka toimivat useita lihasryhmiä. Hanki hyvä proteiinijauhe lisätä Lihasrakennus-. Proteiini horjuttaa ovat helppo ja herkullinen tapa kuluttaa suuren määrän proteiinia, joka tarvitaan aikana oma massa-rakennuksen prosessia. Kuten näette, ei kaikki lihas-rakennus menetelmiä tasavertaisia. Jotkut toimivat hyvin, kun taas toiset ottavat paljon aikaa ja vaivaa.
Kun olet lukenut tämän artikkelin, sinun pitäisi enää tuhlaa energiaa menetelmiä, jotka eivät todennäköisesti toimi sinulle. Kokeile joitakin vinkkejä ja nähdä, kuinka nopeasti voit rakentaa lihaksia haluat.
