Pidä runsaasti rapeita elintarvikkeita, kuten raakoja kasviksia ja ilma-Popped rasvaton popcorn käsillä. He runsaskuituinen, tyydyttävä ja täyttö. Jätä jotain lautasella, vaikka olet perustajajäsen Clean Plate Club. Se on hyvä merkki, että voit lopettaa syömisen, kun haluat, ei vain kun levy on tyhjä.
Laihtua itse, ei miellyttää miehesi, vanhempasi tai ystäväsi. Tee keittiö off-limits muulloin kuin ruoka-aika.
Aina syödä pöydässä, koskaan edessä television tai radion päälle. Keskity syöminen joka suupala hitaasti ja maistella jokainen suupala. Pureskella kaiken 10-20 kertaa ja laskea! Älä koskaan jätä aterioita. hiilihydraatti, kuten leivälle of cracker, ennen nukkumaanmenoa vähentää cravings.
Miten hyötyä goji Juice