Vatsa Fat

Tässä on lista Fitness ja lyhyt kuvaus niiden 10 parasta elintarvikkeet tasainen abs:

Mantelit

Mantelit sisältävät proteiinia, kuitua, ja E-vitamiinia, voimakas antioksidantti. Ne ovat myös hyvä lähde magnesiumia, joka on mineraali kehon on oltava, jotta tuottaa energiaa, rakentaa ja ylläpitää lihaskudosta, ja säännellään veren sokeria.

Munat

Munat ovat täydellinen proteiinin lähde, ja jos sinulla on muna aamulla tunnet vähemmän nälkäinen koko päivän.

Soy

Soija on suuri lähde antioksidantteja, kuitua ja proteiinia. Kokeile soija proteiini ravistetaan menettää enemmän painoa.

omenat

Suuri omena sisältää 5 grammaa kuitua, mutta se on myös lähes 85 prosenttia vettä, joka auttaa sinua tuntuu täysin.

Marjat

Marjat ovat täynnä kuitua, joka auttaa kalori imeytymistä ja ovat myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa verenkiertoa puolestaan ​​tekee lihakset supistuvat tehokkaammin?

lehtivihreästä

Ne ovat hyvä kalsiumin lähde ja hyvä lihaksen rakentamiseen.

Lehtivihreästä sisältää myös karotenoideja, joka voi auttaa ehkäisemään syöpää.

Jogurtti

probiootti bakteeri useimmissa jogurtit auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terve, mikä tarkoittaa harvemmin turvotus ja ummetus, joka on hyvä vatsasi.

kasvis keittoa

Se on yksinkertainen tapa saada lähde vihanneksia ja jos käytät tätä vaihtoehtona tavallista aterioiden välillä välipala sinun laihtua.

Lohi

Lohi on fantastinen lähde omega-3 rasvahappoja.

Nämä terveellisiä rasvoja tekevät aineenvaihduntaa tehokkaammin ja lohi on myös suuri proteiinin lähde.

Kvinoa

Tämä lausutaan KEEN-wah. Se on koko jyvä, joka sisältää 5 grammaa kuitua ja 11 grammaa proteiinia per puoli kupillista. Se on kuin risteytys couscous ja lyhytkuituista ruskea riisi.