Riippuvuus Suklaa, sokeri, juustoa ja lihaa: Miten Ruoka-mielihalut ovat aiheuttaman ja miten he voivat olla Conquered

himo juuston tapahtuu kautta eri mekanismilla. Juusto sisältää meijeriproteiinia kutsutaan kaseiini. Kaseiini on läsnä maidon, jogurtin ja jäätelöä, mutta se on erityisen keskittynyt juustoa. Kun kaseiini hajotetaan, se hajoaa morpine kaltaisia ​​aineita kutsutaan kasomorfiinit. Joten, huumaavia vaikutuksia kasomorfiinit aiheuttaa himo juusto.

Kun huomaat kaipaavat suklaan, sokerin, lihan ja juuston on biokemiallinen perusta, on helpompi rikkoa riippuvuuden. Kirjassaan, tohtori Barnard on hahmotellut seitsemän vaihetta rikkoa riippuvuus näiden epäterveellisiä elintarvikkeita.

1. Aloita päiväsi ravitseva aamiainen. Valintojen riippuen ravinnon mieltymykset. Esimerkiksi, on kaurapuuro tai myslin sijasta munien tai vegaani makkarat sijasta lihaa makkaraa.

2. Valitse ravintoaine-rikas elintarvikkeita, kuten pavut, linssit, vihreät vihannekset, hedelmät, pähkinät ja täysjyvätuotteita.

3. Syö enemmän kuin kymmenen kaloria päivässä per kiloa oman ihannepainon. Henkilö, jonka ihanne paino on 180 kiloa on syödä 1800 kaloria tai enemmän päivittäin. Älä jätä aterioita. Olet alttiimpia kaipaavat roskaruokaa kun olet nälkäinen.

4.

rikkoa himo jaksoa, joka voi esiintyä päivittäin, kuukausittain tai vuosittain. Korvikkeiden käyttö kuten vähäkalorinen makeutusaineita kuten sakkariini, aspartaami, sukraloosi, neotaamin, asesulfaami, ja stevia sokerin sijasta; kaakaojauhe sijasta suklaa; tofu sijaan juuston ja soijatuotteet sijaan lihaa voi auttaa hallitsemaan himo.

5. Liikunta säännöllisesti ja nukkua hyvin yöllä. Liikunta aiheuttaa vapauttaa endorfiineja aivoissa ja antaa tunteen henkistä hyvinvointia. Riittävä uni yöllä on tärkeää henkistä kestävyyttä.

6.

Tuki ystävien ja perheen voi olla ratkaiseva rikkoa riippuvuus näitä elintarvikkeita.

7. hyödyntää muita motivoivia tekijöitä. Esimerkiksi, saatat päättää syödä terveellistä ruokaa ja hyvää esimerkkiä lapsillenne.

Dr. Barnard neuvo on välttää näitä elintarvikkeita kolme viikkoa sen sijaan yrittää antaa niitä varten loppuelämäsi . Hänen neuvonsa tukee tutkimusta, joka osoittaa, että jos välttää suklaata kolme viikkoa, kaipaat se vähemmän kuin jos sinulla on se joka kolmas tai neljä päivää.

Lopuksi tohtori Barnard advisesthat tehokkain tapa valloittaa riippuvuus suklaa, sokeri, liha ja juusto on givethem kokonaan. Älä osta niitä tai pitää ne kotona tai missä tahansa näköpiirissä. Vaikka et sitä vain kolme viikkoa, tee se täysin. Para