Essentials of Nutrition ihmisille Health

On todistettu, että täydellinen ruokavalio on ruokavalio, joka sisältää liberaali määriä:

Jyvät , pähkinät ja siemenet.

Hedelmät ja

kasvikset.

Kaikki nämä tarjoavat riittävän määrän välttämättömiä ravintoaineita. Jyvät, Pähkinät ja siemenet sisältävät lisääntymis- voima, joka on erittäin tärkeää säilyttämisen terveyttä ja elämää ihmisten. Vehnä, ohra, ruskea riisi, millets, kaura, pavut ja herneet ovat erittäin arvokkaita rakentamassa terveyttä ja kuntoa. Välttämättömiä rasvahappoja tarpeen terveyden toimittavat myös Jyvät, pähkinät ja siemenet.

Ne ovat myös runsaasti lähteitä mineraaleja ja tarjonnan irtotavarana ruokavalio. Nämä elintarvikkeet on myös tärkeä rooli nuorentaminen soluja ja viivyttää ikääntymistä.

Hedelmät ovat luonnollinen vitamiinien, kivennäisaineiden ja entsyymien. Ne sulavat helposti ja on puhdistava vaikutus veren ja ruoansulatuskanavan. Raaka ja kypsä hedelmät ovat hyvin ravitsemuksellista syödä. Mutta kun ne ovat kypsiä ne menettävät osan hiilihydraattien ja ravinteiden suolat. Suosittu sanonta "omena päivässä pitää lääkärin loitolla" pätee kuvaamaan merkitystä hedelmiä.

Useat muut hedelmät kuten banaanit, viinirypäleet, appelsiinit, viikunat, persikka jne tarjoavat myös erittäin hyvä ravintoarvo. Hedelmät olisi otettava muodossa mehut kun on sairas. Yhdessä hedelmät maitoa toimii myös paras ravitsemuksellista ruokaa.

Vihannekset ovat erittäin runsaasti entsyymejä, kivennäisaineita ja vitamiineja. Siksi on parasta kuluttaa vihanneksia muodossa salaatteja. Jos haluat säilyttää ravinteiden arvo useimpien vihanneksia on suositeltavaa Keitä vihannekset sekä niiden ihon ja niiden liotus olisi vältettävä.

Pitäisi ottaa ainakin yksi lajike vihannesten aamulla lounas ja illalla illallinen. Tämän lisäksi, vihreät lehtivihannekset pidetään myös hyvä lähde rautaa, proteiinia ja kivennäisaineita.

Näin voimme sanoa, että asianmukainen, järjestelmällinen ja hyvin tasapainoinen ruokavalio koostuu olennaiset ravintoaineita kaikki mennä pitkälle säilyttäminen ja säilyttää hyvä terveys, energia ja elinvoimaa.