Viisi tarvitsemasi ravintoaineet Most

vat luut, parantaa immuniteettia, ja voi pitää syöpä solujen kasvussa. Asiantuntijapaneelin totesi äskettäin, että naisten alle 50-vuotiaana ehkä 10 kertaa enemmän kuin nykyisin suositellaan 200 IU daily.How saada se: Juo kaksi lasillista D-täydennettyjä maitoa tai EYVL päivittäin, ja harkita joitakin auringon UV-säteily laukaisee ihon tuottamaan D-vitamiinia, ja jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet tämän lomakkeen D pienempi riski sairastua rintasyöpään. Jopa 15 minuutin päässä välillä klo 11 ja neljätoista kahdesti viikossa yllään SPF 8 tai alempi on runsaasti.

Mutta älä liioittele, ja jos sinulla on suvussa ihosyöpä, käänny lääkärin ensimmäinen.

Foolihappo Miksi sitä tarvitaan: Tiedät sen synnytystä etuisuuksia, mutta kaikki naiset tarvitsevat foolihappoa: Tutkimus on linkitetty alhainen saanti on suurempi riski sydänkohtaus ja paksusuolen cancer.How saada se: On salaatti: Naiset, jotka syövät yhden joka päivä on 41 prosenttia suurempi todennäköisyys saada RDA foolihappoa (400 mikrog). Jos voit tulla raskaaksi, ota syntymää täydentää 100 prosenttia RDA.