ä ja orgaaninen muna ovat kaikki hyvää ruokaa lähteitä sinkki. 4. IronAvoid ottaen rauta täydentää. Sinun pitäisi saada kaikki Iron ravinnon lähteitä. Jos päätät ottaa rauta täydentää muutenkin sitten välttää ferrosulfaatti vaikeasti absorb.Oysters, maksa, vähärasvaista punaista lihaa, siipikarjaa, tonnikalaa, lohta, Rauta-väkeviä vilja, kuivatut pavut, täysjyvätuotteita, munat, kuivatut hedelmät, tumman vihreät lehtivihannekset, vehnä, hirssi, kaura, ruskea riisi, Lima pavut, soija pavut, kuivatut pavut ja herneet, kidneypapuja, mantelit, parapähkinöitä, luumuja, rusinoita, aprikooseja, parsakaali, pinaatti, lehtikaali, collards, parsa, voikukka vihreät.
