Jos tähän liittyy masennus, harkita liittymistä web-pohjainen ryhmä apua. Anonyymi luonne verkossa ryhmä voi johtaa voit tulla enemmän tulevaan ja selitellä tavoilla, et ehkä koskaan käyttää joko ihmiset henkilökohtaisesti tai ihmisiä tiedät. Löydät monia ryhmiä käytettävissä tähän nimenomaiseen tarkoitukseen.
Pidä tekee päivä-to-day ohjelmia, vaikka et tunnu osallistu näinä arkipäiväinen tehtäviä. Sinun pitäisi pysyä vastuussa oman olemassaolon. Yritä elää kuten normaali ja tehdä asioita, jotka ovat perehtyneet sinulle.
Jos lopetat suoritat nämä toimet, se todennäköisesti vaikeampaa kasvavan masennus ja alkaa tehdä niitä uudelleen.
Hanki joitakin auringonvalo. D-vitamiinin puutos voi ilmetä masennusta ja parasta tarjontaa tämän tärkeän täydentää voi olla aurinko. Tästä syystä Periodic mielialahäiriö (SAD) on todella yleinen kosteissa olosuhteissa kuten Pohjois-Amerikan.
Vaikka asut sisällä aurinkoinen locale, se ei hyvä ellei tietysti saat ulkona maistella sitä!
Jos sinulla masennus, yrittää perääntyä (tai parhaimmillaan vähentää) kaikenlaiset sokeria, jopa yksityishenkilöt että voisi näyttää terve esimerkiksi hunaja. Sokeri reagoi nopeasti elimistössä joiden kiire energian ja suorituskyky tämä todella on niin tapaturma väsymyksen ja joutilaisuutta, joka voi olla pelote torjuntaa masennuksen.
Yritä saada ulkona ympäri voit, kun kamppailee masennusta.
Vaikka se on vain jokin nopea kävellä joka ikinen päivä, hyötyvät aurinko ja ulkona, voi tuottaa valtakunta positiivinen muutos ohjaamiseksi masennuksen oireita. Istuu sisällä jatkuvasti, vain aiheuttaa voit tuntea huonompi.
Yksi parhaista vaiheita voit pitäisi kärsit masennuksesta olisi keskittyä vahvistamisesta henkilökohtaisia ongelmia sisällä olemassaolon. Tauko alempi suuria, monimutkaisia ongelmia pieniksi tavoitteita, jotka voit helposti toteuttaa.
Työskennellä vain yksi tai kaksi maalia kerrallaan ja tulet hämmästymään, kuinka nopeasti sinun on kyky korjata ongelmat ja muodostavat parempaa elämää omalla.
Saatat löytää ovat yrittäneet parantaa masennuksen jonkin aikaa itse ja eivät ole tehokkaita. Haluat ehkä nähdä mielenterveyden asiantuntija. Ne pystyvät määrätä joitakin lääkkeitä, joita voi väliaikaisesti vähentää masennusta, jotta voit toimia sen päivittäin.
Jotta voit torjua masennusta, on tärkeää jatkuvasti ajatella positiivisesti.
Negatiivinen ajattelu on suuri rooli meidän mielentila myös se on tai
miten selviytyä t…