• uusiutumisriski naisilla, hoidon jälkeen, on kaksinkertainen kuin miehillä
• Olet enemmän kuin kokea paniikkihäiriö nuoressa aikuisuudessa tai puolivälissä teini
• vuotiaista 25 ja 44 ovat enintään riski kokea paniikkikohtaus
• Tutkimus osoittaa, että hyvin koulutetut, naimisissa ihmiset vakituista työpaikkaa ja perheet ovat vähemmän todennäköisesti kehittää paniikki sairaudet kuin vähän tai ei lainkaan koulutusta
Paras tapa estää
< p> Ei ole suuri tieteellinen tapa estää paniikkikohtauksia.
Voit nähdä tilastoista edellä, että ne ovat yleisempiä kuin olet ehkä aiemmin luultiin. Nyt olen varma, jos joku tiedemies oli keksiä maaginen juoma kokonaan estää paniikkikohtauksia me kaikki tiedämme siitä ja todellakin tilastot edellä olisi paljon erilainen. Kuitenkin parhaan tietoni, tällaista juoma olemassa.
Joten sen sijaan, mitä olen tehnyt tässä artikkelissa on, olen meni ulos ja tutkittu muutamia käytännön menetelmiä, joita voit käyttää melko paljon heti kun olet lukenut tämän ja muut tavarat minun verkkosivuilla.
Onko ne estävät hyökkäys 100%? Ei Saavatko he auttavat sinua merkittävästi vähentää mahdollisuuksia kokea hyökkäys? Suuresti, mitä olen kerännyt minun tutkimusta.
# 1, Hengitys
- Tutkimus osoittaa, että tajuissaan hengitys todella rentoutua mielen, puolestaan rentouttava koko elin. Miksi luulet meditaatio on niin suosittu ympäri maailmaa! Mitä haluat tehdä on löytää jonnekin, missä tiedät tapana häiriintyä. Kytke virrat pois, TV, iPod jne. Hengitä mukava ja hidasta, laskenta 7 taas hengittämästä koko ajan.
Kun hengität ulos teet saman, laske 7 uloshengitys koko ajan. Sinun pitäisi pyrkiä tekemään 7 toistoja. Se on hieman yli 1 minuutin tietoisen hengityksen ja luottaa minuun tunnet täysin rento ja täysin kontrollissa jälkeen.
# 2, Keskity sana
- Toinen yksinkertainen mutta todella tehokas menetelmä on aivan kuten sanoin. Täällä kun alkaa saada tunteita huolta ja voi tuntua hyökkäys tulossa haluat vaihtaa ajatellut todella positiivinen sana /s ja litterly toistaa sen yli ja ohi päätäsi kunnes tämä sana täysin toistetaan mielesi.
Kaksi asioita tapahtuu täällä.
Ensin vapauttaa positiivisia tunteita, koska positiivinen sana olet ajatellut. Toiseksi, sinusta tulee niin voittaa tämän sanan ja tunteet liitteenä pelon ja huolehtia laantua melkein oletuksena, kun ei voida toistaa jotain, joka teke