Merkitystä Fyysinen Fitness- Stay Fit Ja Fine.

se on edelleen vahvistaa lihaksen ylävartalon rinnassa, olkapäät, mistä aseita, ja takaisin. Tapa tehdä tällaisia ​​perus push up on, säädettävä vatsallaan lattialla nostamalla varvas ja kädet tukemalla kehon paino.

Kuopat ovat toinen hyvä harjoitus käsivarret, olkapäät, rinta, ja takaisin lihaksia. Se on yksinkertainen harjoitus käyttämällä kodin huonekaluja. Menetelmät menee näin, ottaa vahva tuoli ja istuma-asennossa pitää kädet asettamalla sivussa ja jalat hieman kertaiseksi polven, jotta voit ei kosketa maata.

Nyt mukaan oman mukavuuden yrittää nostaa ja laskea selkään tiellä sit ups. Se auttaa alentamaan selkäkipu ja koska venyttää se kiristyy sukkahousut myös. Tällaiset tekniikat voit tehdä käyttämällä kaksi tuolia, mutta sen sijaan, että jalat maanpinnan laita se tuolin ja toistaa samaa tekniikkaa. Kyykky ja lunges ovat yksinkertainen käyttää tehdä kotona ja myös rakentaa lihaksia ilman painoja.