15.
Ravitsevat kehon oikea ravinto: Oikea ravinto tukee aivojen terveyttä ja auttaa sitä versoa uusia dendriittejä (sormimaiset ennusteita neuronien). Ruokavalio, joka katsotaan olevan oikea ravinto on määritellyt terveydenhuollon asiantuntijat koostuvan kohtalaisia määriä omega-3 rasvahappoja, runsaasti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, kohtalaista tai pieniä määriä siipikarjan, kalan, ja meijeri, kuitupitoinen, kohtuullisesti monimutkaisia hiilihydraatteja, ja käytön rajoittaminen punaista lihaa ja munia.
Omega-3 löytyy saksanpähkinät, mänty-pähkinät, mantelit, flaxseeds, kurpitsansiemeniä, seesaminsiemeniä, kiivi, lohi, sardiini, ja neitsytoliiviöljyä.
Seuraavassa on hyvä resepti saadaan riittävä määrä omega-3
Maalaa levy värikkäitä hedelmiä: mansikat, karhunvatukat, mustikoita, mangot, punaiset omenat, luumut, musta viinirypäleet, appelsiinit, ananakset.
Nämä sisältävät tärkeitä vitamiineja ja antioksidantteja, jotka suojaavat aivoja vapaiden radikaalien vaurioita.
lasin punaviiniä on erinomainen lähde antioksidantti: Tämä löysi KRDB tutkimuskeskus yliopiston Bozen-Bolzano; Italia. Niiden tulokset osoittivat, että punaviini on useita myönteisiä terveysvaikutuksia-edut kuin alla.
He myös havaitsivat, että resveratroli toimii estäjä entsyymin, joka aiheuttaa syöpäsolujen kasvua.