Kokeile vaihtaa muotoja, ja sitten yritä vaihtaa muotoja ja värejä samanaikaisesti, kaikki samalla tossing esine edestakaisin täydellinen kaari.
5. Meditaatio ja Rentoutuminen
On paljon tutkimusta osoittavat huomattavaa hyötyä eri muotojen meditaatio. Tutkimukset ovat osoittaneet kasvanut aivokuoren paksuutta [1], nousu yöllä melatoniini [2], ja keskittymiskykyä ja valvonta autonomisen hermoston [3] liittyvän meditaatio. On monia perinteisiä käytäntöjä meditaatio, niin pitää etsiä joka sopii sinulle, jos et ole löytänyt istuvuus vielä.
hyvin yksinkertainen tekniikka joskus käyttöön liittyy saada mukava joko tuolissa tai makaa selällään sängyssä. Lie vielä hetkeksi ja hengittää säännöllisesti rentoutua, sulje silmäsi ja aloitetaan syvään henkeä, keskittyen ääni ja tuntumaa hengitys. Voit hengittää ja hengittää kolme laskee kullekin jos se auttaa sinua ylläpitämään keskittymiskykyä. Ajatuksiasi häiritsee sinua, mutta jatkuvasti palata äänen ja tuntumaa hengitys. Kokeile säilyttää tämä 15-30 minuuttia kerrallaan.
hengellisesti taipuvainen ystäväni kerran opetti minulle enemmän mielenkiintoinen muunnelma.
On mukava päivä, istua alla puu ja seuraa ensiaskeleet edellä kuvatulla tavalla. Kun tunnet itsesi liukumassa meditatiivinen tila, yrittää "aistimaan puun energia", kun piirustus kädet, päin yhteen ja useita tuumaa toisistaan, kohti ylempi rintakehän vatsa, kantapäät ensin kunkin hengitettynä. Jokaisen uloshengityksen, siirrä ne takaisin lepäämään ennen navasta. Jokaisen nouseva liike kädet, Kuvittele, että olet ottaen energiaa ylös kohti naamasi voidaan hengittää; jokaisen laskeva liike, kuvittele olet uloshengitys tämän energian takaisin tilaan kämmenten välissä.
Toista kymmenen minuuttia tasaiseen tahtiin, kunnes liike pehmenee ja mielesi tyhjenee.
Seuraavaksi, kädet edelleen vastakkain ja erilleen, kuvitella, että tämä energia välillä on kasvanut pallo. Voit tuntea sen hehkuva eetterillä vuonna kämmenten; kerralla painoton mutta tuskin käsin kosketeltava. Keskity