Seuraavaksi alkavat liikkua kädet ympärillä pallo energiaa kuin se olisi todellinen, kukin cupped käsi liikkuu vastakkaisiin suuntiin, mutta samanaikaisesti , hahmottelemaan pallon muodon. Jos teet tämän oikein, utelias ohikulkija tullaan entranced nähdä sinut tilalla näkymätön pallo, niin vakuuttava on liikkeitä on. Jos teet tämän oikein, sinun tulee lähes usko pidät pallo itse.
Review: Molemmat näistä tekniikoista palkita kärsivällisyyttä.
Vaikka mieliala kirkastuvat vaikutus voidaan kokea jälkeen vain kymmenen minuutin mietiskellen, vakiintunut käytäntö mahdollistaa yhden saavuttaa meditatiivinen tila nopeammin, ja pysyvät sen pidempään keskeytyksettä häiriötekijöitä. Tästä huolimatta monet huomaamaan, että jopa 10-15 minuuttia meditaation aikaisin aamulla on ahdistusta lievittävä, ja voi valaa yksi rauhallinen ja keskittynyt energiaa useita tunteja myöhemmin.
saada sitä
Monet Nämä harjoitukset voidaan suorittaa sekvenssi suurempi vaikutus.
Kokeile meditoi viisitoista minuuttia ennen rakentaa oma visuaalinen muistisääntö opiskellessaan tai valmistautuminen tapahtuma, joka edellyttää tiedonhakua. Tulet huomaamaan, että luottamus on lisääntynyt, mielesi on riisuttu turha melua, ja että juuri lisännyt huomiota palvelee sinua hyvin, kun muistaa. Lisäksi tekee useita erilaisia aivojen rakentajat antavat päällekkäinen vaikutus aina yksi taito on kohdistettu useita harjoituksia. Visual ajattelun taidot, esimerkiksi voidaan parantaa kuvan streaming, mutta myös paranee, kun harjoitellaan toinen vaihtelu meditaatio edellä.
Alla on muutamia hyviä resursseja lisää aivojen rakentajille.
Referenssit
1 - Lazar ym. (2005). Meditaatio kokemus liittyy lisääntynyt aivokuoren paksuutta. Neuroreport 16
(7), 1893-1897.
2 - Tooley et ai. (2000). Akuutti nousu yöllä plasman melatoniinin kauden jälkeen meditaatio. Biologinen Psykologia, 53
(1), 69-78
3 - Lazar ym. (2000). Toiminnallinen aivot kartoitus rentoutumista vastausta ja meditaatio. Neuroreport 11
(7), 1581-1585.
10 askelta Toipumassa Syöminen Disorder