How päättää, kuinka paljon kaloreita tarvitse syödä laihtua: 1. Kuinka monta kaloria päivässä sinun täytyy leikata: ihanne on, että sinun pitäisi syödä noin 500 kaloria päivässä vähemmän kuin mitä elimistö tarvitsee säilyttää paino. Jos yrität syödä vähemmän kaloreita päivässä kuin että, olet vaarassa aineenvaihduntaa hidastuu ja jotka tekevät laihdutus hyvin difficult.2. Kuinka aktiivinen olet? Nyt sinulla on päätettävä aiot harrastaa liikuntaa, joka on tietenkin erittäin suositeltavaa. Kohtuullinen liikunta tarkoittaa käyttää noin 30 minuuttia 3-4 kertaa viikossa.
Kaikenlainen liikunta toimii, niin kauan kuin syke nostetaan noin 60 suurimmasta 30 minutes.3. Doing matematiikka: OK, joten nyt on aika tehdä vähän matematiikkaa! Saat kohtalaisen aktiivinen henkilö kestää 16 x painosi kaloreita väittää, että paino. Tästä voit tietenkin ottaa pois 500 kaloria haluat syödä vähemmän, jotta laihduttaa ja sinulla on määrä kaloreita sinun täytyy syödä jokaisen day.4. Miten treenata 60 maksimisykkeestä: Niin, toinen asia mitä sinun tarvitsee tietää on, kuinka selvittää 60 maksimisykkeestä, jotta voit määrittää paras tapa tehdä käyttää ja polttaa rasvaa.
Tarkoitan lopulta se on syy, miksi mietit miten laihtua kaloreita ja miten käsitellä them.First sinun täytyy aloittaa 220 miinus ikä. Rasvanpolttoa, ottaa 60 että ja sinulla on maksimisykkeestä polttoon. Esimerkiksi, jos olet 42 vuotias, kaava näyttää tältä, 220 42 = 178x60 = 107. Divide että 6 ja sinulla on 10 sekunnin kello tarkistaa sykettä manuaalisesti. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä nyt on laskea määrä lyöntiä kymmenen sekunnin ajan ja tiedät jos liikut oikeaan sydän rate.For tarkoitetaan polttaa rasvaa, työskentelee kovemmin kuin on epätarkoituksenmukaisena.
Harjoittelu tällä intensiteetti on pidettävä ajan ainakin 30 minutes.As näet, jos olet miettinyt, miten laihtua kalorit miten voin käsitellä niitä, kalorien laskemista ei ole helppo tapa. Jos teet sen oikein se voi olla e