Kuntoilu voi olla haastavaa kehosta. Joten vie aikaa pois aina silloin tällöin ja antaa makunystyränsä haaste sen sijaan, joidenkin näistä kunto favorites.Fit fajitas: 1 muna yolk6 munanvalkuaiset rasvattomasta cheddar cheesefat vapaa jauhot tortillasBeat valkoiset ja keltuainen ja laittaa pannulla rasvaton cooking spray. Sitten, kokki munat keskipitkällä liekki. Käännä munia yli ja lisätä joitakin cheddarjuustoa. Samalla lämmittää tortilloja Mike tai uunissa. Aseta munat tortilloja ja rullaa. Lisää salsa taste.
Quick Breakfast1 /2 cup mökki cheese1 /2 cup kypsentämätöntä kuiva kaurahiutaleita 1 paketti Splenda® (tai enemmän TASE) Valinnainen: kaneli, hedelmät, pähkinät, rusinat, etc.Mix kaikki ainekset keskenään käsin, lisäämällä kaurapuuro kestää. Nauti! Aikakatkaisu Tuna Hampurilaiset: 1 purkki tonnikalaa veteen drained2 eggwhites1 /2 unssi Tattari pannukakku MIX1 tl curry powder1 tl hienonnettua onions.Place tonnikalaa kulhoon. Lisää valkuaiset ja ohukaisjauhe. Sekoita muut ainekset ja sekoita kaikki haarukalla. Grilli rasvaa vapaa ruoanlaitto spray. Tee 2 burgers.
Protein Virta pannukakkuja: 1 kuppi kaurahiutaleita 11 muna whites1 koko egg1 paketti sokeriton Jello, maku teidän choice.Simply sekoita yhteen kulhoon, kypsennä paistinpannulla, käyttämällä rasvaa vapaa ruoanlaitto spray.Protein Bars: ½ kuppi rasvaton milk1 kuppi Luonnontieteellinen Peanut Butter tai Vähärasvainen Peanut butter1tbsp Honey1.25-1.5 kuppia proteiinijauhe (käytän vanilja heraproteiini) (suklaa on suuri myös!) 2 kuppia kuiva, keittämättömät oatmealDirections: Yhdistä maito, maapähkinävoi ja hunaja pannulla ja lämmitä miedolla lämmöllä.
Lisää proteiini jauhe ja sitten kauran sekoitus. Ei tarvitse perusteellisesti kokata seokseen, vain lämmittää tarpeeksi voidakseen sekoita yhteen. Lisää maitoa tarvittaessa. Tee taikinasta baareja ja paina päälle 9 "x 13" pannulla. Anna jäähtyä, ja leikataan 16 yhdenvertaisen baareja. Kääri kukin baari folio tai saran kääri ja säilytetään muovi baggies. Ei tarvitse kylmässä, ainesosat ovat luonnollisia. Tekee 16.
Protein Shakes: 1 litra milk12 ruokalusikallista maitoa powder6 valkuaista (tuore) tai eggbeaters1 tl panimon yeastsome kaakaota tasteoptional banaani tai jäätelöä scoopShake ja nauti! BS (Banana & Mansikka) proteiini horjuttaa: 1 lasi koko milk1 /2 lasi cream3 munien (tuoreet) 2 lasillista rasvaton maito powder1 /2 riped banana1 /2 kupin strawberries.Shake ja nauti! OJ (appelsiinimehu) proteiini horjuttaa: 1/2 lasillinen luonnollinen