Erinomainen rasvahappoja ja myös Negatiivinen rasvahapot; Mikä oikeastaan ​​on todellinen muutos?

rveellistä ja on myös taipumus lisätä aste kolesteroli sisällä meidän verisuonia. Ne ovat myös yleensä vastuussa luoda valtimon tukkeuma johtaa pystyä lopullinen sydän pettymys. Elintarvikkeita, jotka ovat yli ladattu liikaa rasvaa sisältävät voita, mozzarellaa maitotuote, margariini, lyhentäminen, lämmin iho öljyt esimerkiksi kookos ja myös kädet akryyli sekä rasvahappoja sisällä lihaa ja myös kana iho. Käyttö tällaisia ​​ihon öljyjä ja myös elintarvikkeita on rajoittaa. Normaalisti, he eivät voi tuottaa merkittäviä terveyttä.

Tyydyttymättömiä Ylimääräinen rasva: Healthful Erilaiset tyydyttymättömiä rasvahappoja vähentää verisuonten kolesteroli jos ne muuttuvat rasvat sisällä ruokailutottumukset. Voit löytää pari muotoja tyydyttymättömien liikaa rasvaa: tyydyttymättömiä ylimääräistä rasvaa ja myös monityydyttymättömiä ylimääräinen rasva. Tyydyttymättömiä rasvahappoja jo osoitettu tehostavan aste HDL (erityisesti "hyvä" kolesteroli joka suojaa oppositiossa sepelvaltimotaudin pahoinpitelyt) sisällä verisuonia, mikä sisällä maltillisesti ne voisivat olla osa terveellistä ruokavaliota.

Tämä on syy, miksi he voivat kutsua mukava rasvahappoja. Oliivi, rypsiöljy, ja myös maapähkinä ihon öljyt ovat yleensä erinomaisia ​​syitä tyydyttymättömiä rasvahappoja. Lähes kaikki rasvahappoja, myös mukava erilaisia ​​voi kuitenkin voit laittaa kiloa kun paljon on nautittuina. Keskeistä seuraavat on auttaa pitämään lähes kaikki rasvahappoja sisällä kohtuullisesti vielä pyrkiä auttamaan monia ylimääräinen rasva nielemisen tulos mukava erilaisia ​​aina kun mahdollista. Vain 20% oman arjen kaloreita on lähtöisin liikaa rasvaa koskevat kaikenlaisia, erityisesti jos olet ruokavalioon.