Juominen proteiini horjuttaa
Yksi helppo tapa lisätä päivittäinen proteiinin saanti on juoda tärisee. Asiantuntijat suosittelevat juominen yksi proteiinipirtelö joka aamu, jotta tunnet vähemmän nälkäinen aikana loppupäivän. Se myös antaa sinulle enemmän energiaa, jotta voit käyttää enemmän.
Tässä on ainekset Chocolate Banana Mutteri proteiinia smoothie:
tämä smoothie hoitaa suurimman osan päivittäinen proteiinin tarpeisiin. Mukaan ravinnon asiantuntijoiden, suositeltu määrä proteiinin saanti aikuiselle on 35% kokonaisenergiasta.
Jos olet 1800 kalori ruokavalio, voit syödä jopa 218 grammaa proteiinia päivässä.
Päätelmä
proteiinipitoista ruokavalio voi todella auttaa sinua laihtua. Vain varmista, että proteiinin lähteitä ovat vähärasvainen. Sinun tulisi myös yrittää pienempi määrä hiilihydraatteja syöt. Muista, että sinun täytyy lisätä päivittäistä proteiinin saanti hitaasti aikana viikossa. Älä lisätä määrää syöt yössä, tai saatat päätyä kokea joitakin sivuvaikutuksia, kuten ummetus ja pahoinvointi.
Kuinka olla pitempi Viisi helppoa Steps