< p> Vaikka valtiot voisivat vähentää rasvaa, ei laihtumiseen huume, joka on vain voi vähentää kehon painoa 1,2 kg 6-14 viikkoa, mikä vastaa vähäkalorinen ruokavalio 1250 /päivä 0,5 viikon ajan ilman mitään lääkitystä.
Popular Ruokavalion
Suosittu ruokavalion usein nimitystä "villitys ruokavalion", on ominaista mm; lupaava nopea laihtuminen, voi parantaa monia sairauksia, suosittelee lisäravinteet, syöminen ajoissa, rajoittaa tai kieltää tiettyjen elintarvikkeiden ja vain ajaksi näkymä.
Joka voidaan luokitella villitys ruokavalion kuten matalan carb ruokavaliota, ruoan yhdistäminen, perustuu veriryhmä ruokavalio, Mayo Clinic ruokavalio.
Koska kieltojen määrä syödä tiettyjä ruokia, yleensä kehon ravitsemukselliset tarpeet eivät täyty puutteen takia vitamiineja, rautaa, ja kuitu.
Mitä ravitsemus, kaikki ateriat (aamiainen, lounas ja päivällinen) ovat kannustetaan syömään elintarvikkeita, jotka vaihtelevat määrä tasapaino, koska elimistö tarvitsee eri ravintoaineita samoin.
laihtua terveellinen
Vaikka ei lopullista vastausta, mikä niistä on sopivin ruokavalio laihtua, mutta dr.
John suosittelee ruokailutottumuksiin joka suorittaa National Weight Control Registry (NWCR) Yhdysvalloissa. NWCR on tiedot joukko ihmisiä (on 4000 henkilöä), jotka ovat menettäneet paino yli 13 kg ja jatkunut yli 5 vuotta.
Tyypillinen ruokavalio on vähärasvainen (24 prosenttia kalorien saanti), saanti korkea hiilihydraatti, vähärasvainen (1300-1500 kcal /päivä). Koska emme tiedä, kuinka monta kaloria sisältyvät ruoka, dr.Johanes ehdotti vähentää saanti on pienempi kuin normaali annoksia.
"vähentää 500 kaloria päivässä on helppo muutenkin, kuin jos syö Gado-Gado
, maapähkinä kastike ja vähentää kerupuknya
, mieluummin valkoinen riisi sijasta paistettua riisiä, ja niin edelleen ", neuvoja, että lääkärit, jotka käytännössä sairaaloissa. St.Boromeus, Bandung.
Kuvattu dr.Johanes, jäsenten enemmistö luetelluista NWCR eivät syö aamiaista säännöllisesti, seurata omaa painoa ja käyttävät säännöllisesti. Vähärasvainen ruokavalio vähän kaloreita, kuten nämä ovat osoittautuneet vähentää kehon